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改变习惯很难,保持简单
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2024-05-23 09:25:57
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从你还是个孩子的时候起,你就知道两个错误并不能构成一个正确。

也许对你来说,连续四次“权利”会让你感到不对劲、不舒服,但你最终会再次朝着正确的方向前进。

在任何一个城市街区右转四圈,你就会再次朝着原来的方向前进。是的,你绕了一个圈子。是的,似乎需要更长的时间才能到达您要去的地方。是的,看起来其他人正在从你身边飞过。而你又回到了一个重要的目的地。

当你已经设定了健康改变习惯的意图时,这同样适用。整理你过度放纵、回避、自我治疗、控制他人,甚至弄乱你的家和工作空间的习惯。你设定了改变的意图,然后,不可避免地,有些东西阻碍了你前进的道路。

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激烈的争吵会让你生气、受伤和渴望——除了健康的选择之外,还有别的东西。

工作中表现不佳的主动性会让你充满怀疑和“忘记”回头去实现你的职业目标。

障碍物或心烦意乱变成滑倒,滑倒变成滑坡,滑倒变成螺旋。

你过多地考虑你过去的失误、现在的情况和未来的(负面)前景。

你等待更新的意志力神奇地从动机山降临到你身上。事实并非如此。

你责怪别人、世界和你自己(再次用思想)。

你不做什么?右转。

有没有在繁忙的城市街道上错过目的地?你只知道你需要绕过街区。你不需要琢磨它。无需回顾您过去在城市街区的所有旅行。想知道未来的砌块会如何发展是没有意义的。你只需右转。然后你一次又一次地 这样做。

因为你一直保持着朝着你想要的方向前进的意图,前往一个在你当下体验中大胆而美丽的目的地。这就是正念变得有用的地方:你非常清楚在特定时刻正在发生的事情——而且你这样做时没有标签、偏见、扭曲和负面判断——以至于你根据你最初的、健康的意图采取行动。

右转是与意图保持一致的简单动作。

作为一个多次“绕过街区”的人,你已经了解到你只是向右转,并接受你需要做四次才能回到你要去的地方。

右转是当下有纪律的行动。

这是纪律,因为你做了预期的、健康的、目标更高的习惯行动,而没有考虑太多,或者即使你在思考,这些想法也无关紧要。同样,这是正念练习至关重要的地方。正念可以帮助你学会“看到”思想的发生,而不是“迷失”在它们中,而不是“成为”它们。行动的感觉或“动机”也无关紧要。你的思想和身体可能会尖叫“不!”但你却向右转。

没错,因为这是你打算从一个清晰、成长、同情和存在的地方做的事情。因为它与您创建、联系、领导和留下持久印记所需的人际关系、职业和活力的清晰愿景产生了共鸣。因为当你以足够的一致性右转时,你最终会以个性生活。因为它很简单。

很快,也许今天,你将面临个人或职业生活中成长意图的障碍。你会想太多、哀叹、责备或以各种自我或其他破坏性的、反应性的习惯性方式按喇叭吗?

或者你会向右转(做你的成长改变行动)?然后再做第二次(做另一个支持第一次的操作)。然后做第三个动作,然后是第四个动作。做这些行动,不需要等待“感觉”,也不需要想出做这些事的伟大“理由”。

哎呀!你跳过了锻炼,吃了三分之二的披萨,然后坐下来狂欢一些Netflix。你正处于一个坏习惯触发节中。慢慢地深呼吸。

然后右转。

穿上你的运动鞋

走进健身房,经过所有六块腹肌的镜子凝视者

尽管内心抱怨和内心讨价还价,但还是做你的一套练习

汗流浃背地坐着,在手机上设置闹钟,为下一次锻炼做准备

耐克几年前就“正确”了。只管去做。已经右转了。做四次,然后暂停。

右转是什么感觉?

对,对?右。对了!

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