焦虑几乎困扰着每个人。我们的神经系统在进化中塑造得相当不完美，以至于我们被一只接近的豹子吓坏了，也因为不得不站起来向一群人讲话而感到不恰当的——而且非常古怪的——害怕。由于现在正在发生的事情，我们变得焦虑;我们对未来感到焦虑;我们甚至对过去感到焦虑，仿佛过去会在现在伤害我们。

也不是每个人都有相同的程度或以相同的方式敏感。有些孩子似乎天生就比较敏感，甚至在婴儿时期就适应了家庭争吵，容易受到惊吓，哭得很快，很难入睡，并且总是对周围发生的事情做出一些棘手的反应。其他人则因家庭生活而变得敏感，并变得长期警惕，围绕减轻伤害构建他们的生活，并对几乎所有事情感到紧张，从看不见的，如细菌，到未知的，如死后的生命。有些人天生焦虑，有些人变得焦虑，有些人，嗯，两者兼而有之。

哪个聪明的青少年不是高度敏感的？

这种高度焦虑以各种方式表现出来，其中一种令人心酸的方式是无喜悦。当一个聪明的青少年生活中的一切都有能力产生焦虑时，从明天的考试（而且总会有另一个考试即将到来）到她的外表（并且总是展示一个青少年），生活会有多快乐？因此，焦虑和持续的忧郁症自然而然地联系在一起，因为焦虑的人不是一个快乐的人。

对于一个聪明的青少年来说，另一个令人焦虑的尖锐来源是感觉自己不够聪明，其他孩子更快，更有天赋，而且更聪明，他们会出人头地并赢得人生的比赛，而他会从阶梯上摔下来，一直跌落到低薪工作和失败的生活。

这些担忧怎么能不造成焦虑和忧郁的背景呢？青少年时期的喜怒无常部分与现在正在发生的事情有关，但也部分与一个看起来严峻和可怕的未来有关。对于一个敏感的青少年来说，这不是很多需要应对的吗？

对于父母

你聪明的孩子可能很多时候都很焦虑。请注意这一点。焦虑不是开玩笑的;你自己知道。如果你试图相信你的孩子在焦虑时没有经历焦虑，这对你们中的任何一个都没有好处。要真实。

尽量不要用你自己的存在方式来增加它。如果你在高度焦虑的状态下度过一生，那会影响你周围的人。让自己冷静下来。是的，这说起来容易做起来难。但是，如果你想帮助你聪明的孩子缓解她的焦虑，首先要创造一个更平静的环境——这意味着创造一个更平静的你。

要真实，要冷静，三思而后行，假设你聪明的青少年的焦虑是一种“精神障碍”，需要用化学物质治疗。要和你的孩子交谈，拒绝匆匆走上“精神病诊断”的道路，而不调查将高度焦虑解释为一种医疗状况的逻辑。

对于青少年

如果您经常感到焦虑，请尝试弄清楚管理焦虑的更好和更坏的方法。

更糟糕的方法是抽烟、喝酒、吃药、为了分散注意力而制造戏剧、防御性地否认你的感受、继续你并不真正喜欢的活动，让你过于焦虑（如竞技体操或高水平的小提琴表演），以及将性释放作为一种焦虑管理工具。

还有更多。冲动和鲁莽地行事，以试图超越你的焦虑。通过顽固地过度控制您可以控制的东西（例如体重）来管理您对环境缺乏控制的焦虑。通过尽量不去感受任何东西来应对你的焦虑，这会导致你割伤自己，让你再次感觉到一些东西。还有很多很多。

更好的方法数量要少得多。大自然为每一个幸运的人提供了许多不幸的焦虑管理策略。但是，即使那些幸运的人数量很少，您也可以创建一个适合您且适合您的个人焦虑管理计划。您的计划可能包括深呼吸技巧、释放焦虑的舞蹈、平静的引导可视化、冥想练习以及仔细监控您的思想，您将引起焦虑的想法替换为更好地为您服务的想法。这能奏效吗？难道你不欠自己去尝试看看吗？