福建伍贰伍心理
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究竟是什么拉开了同龄人之间的差距？
这是社群的一个小伙伴问我的问题，我做了一些零碎的回答，这里整理成下面的文字：
斯坦福大学的学者创办了一个在线免费课程网站Coursera。几个创始人想要通过这个项目，让所有人都有机会接触最好、最优质的课程，以此来慢慢减少教育中资源不公平现象。
这个网站上有成百上千的课程，其内容都是各大名校的教授和大牛制作的，质量极为优质。对于任何一个热爱学习的人来说，这绝对是一个巨大的宝藏，尤其是对那些没有机会接触大学教育的人来说，他们几乎可以0成本得到最优质的教育。
那么，Coursera到底有没有减少教育不公平的现象呢？
很遗憾，没有！
这个网站最大的用户群体是上过大学的人，而不是那些没有机会接触教育资源的人。也就是说，教育上也存在马太效应：
凡有的，还要加倍给他叫他多余；没有的，连他所有的也要夺过来！
这个项目的初衷是帮助那些没能接触到优质教育资源的人，但是最大的用户群体是那些本来就可以得到这些资源的人。
为什么会出现这种现象呢？
这是一个开放性的回答，有很多答案，但我认为，一个核心关键的差异，就在于意志力的差距！
学习是一件需要消耗很大的认知资源和身体能量的事情，对于一个意志力较高的人来说，他们在做事情时会更愿意投入，坚持地更久，而对于一个意志力薄弱的人，他们很容易因为各种或大或小的挫折就放弃。
想象一下，一群智商接近的学生在学习高数中的傅里叶函数，这对所有人来说都是陌生的内容，谁最有可能把这个知识掌握呢？
一定是那些最愿意坚持的人。
他们因为意志力的支撑，不容易因为这些内容难到令人头疼就放弃，而是愿意更多地尝试和努力。这些尝试和努力又会让他们更深入地学习这个知识。
技能和知识的习得，一定与时间的投入正相关。我们投入地越多，就越可能掌握它们。
而对于意志力薄弱的人，他们很容易因为一开始的困难，就把自己的精力放在其他事情上，慢慢的，也就拉开了差距。
意志力强和意志力弱的人，他们之间的差距会随着时间的积累也来越大，最后拉开的也是人生高度的差距。
随着社会和科技的推动，这种差距也会越来越大，这实际上也是一种认知资源上的“马太效应”：
意志力强的人他们会越来越优秀，占据更多的资源，而意志力薄弱的人会加速被社会淘汰。
为什么会出现这种现象呢？主要原因有三个。
专注的能力有的时候是环境的馈赠，如果没有一个适合学习的环境，那么效率就会非常低。这就像你在菜市场学习，会感到心烦意乱，难以集中精神，但是在教室里，你的效率就会高很多。
现在，互联网打破了这种空间意义上的安静，让我们无时无刻处于“菜市场”之中，但很多人根本意识不到这一点。
美国Basex 公司做过一个统计，一个普通职员在每天的工作时间里，平均会被打断 70 次。
我们的时间变得越来越琐碎！
也就是说，我们每次只做一件事情的能力被科技工具打破了，无时无刻都要受到各种信息的干扰和他人的阻断。
碎片化的生活方式，注意力被打碎， 意志力当然也会受到削弱，久而久之，我们开始适应吵闹的“菜市场”，再也意识不到自己现状有多低效。
学习的载体也随着人们时间的碎片化趋势而变得越来越浅薄。
互联网时代之前，我们阅读的是书籍，是二三十万字的著作。博客时代我们可以阅读的是几千字的连载，再到后来微信时代，我们读的是三五千字的文章，缺乏深度思考能力的人更倾向于阅读140字的微博。现在越来越多的人的注意力只能集中在15s内的短视频。
知识碎片化有没有好处？有，它可以让我们接触到各行各业，各科各类的知识，极大地扩宽我们的知识面。我们可以关注一个心理学公众号，今天学一个XX效应，明天学一个XX偏差；我们还同时关注一个历史公众号，学习各种历史知识……
这些都可以丰富我们的知识面，但是这也造成了一个很明显的社会现象：
非常多的人知识面1km宽，深度却只有1cm厚。
对任何一个行业来说，1cm深度的知识是没有价值的。因为任何一个人只要稍微看看都可以学习到这些比较入门的知识。举个例子，一群人学习打游戏，青铜黄金水平的选手只能被吊打，只有真正有水平和深度的玩家才可以当主播或者做代练牟利。
“知识面1km宽，深度1cm厚”更严重的危害是，我们的深度思考能力也被剥夺了。碎片化阅读，会让我们沉浸在一种“知道感”之中，自以为自己看过就是懂了，但实际上根本就没有过脑。
在这种自我欺骗中，我们动脑思考的次数越来越少。最后成为一个只会张口等待喂养，不会思考的巨婴。
科技的进步让我们获取快乐越来越没有难度，但是这些快乐是低质量的快乐。
从演化的角度看，我们想要得到快乐，都必须付出巨大的努力。如果我们想要获取食物，我们就必须去捕食，去厮杀；如果想要获得性，我们必须保护对方，甚至为对方提供食物和各种资源。
而现在，我们几乎可以什么都不做，就可以获得各种快乐。打开短视频应用，我们可以对着屏幕笑一天；打开游戏，我们可以“专心致志”，甚至不吃不喝；每天看各种八卦娱乐信息，沉迷其中无法自拔……
这种快乐是低质量的快乐只要暂停这些活动，我们很容易产生一种失落感。而且他们并不会因为我们的付出就变得有价值。
太多的低质量快乐会削弱我们的行动力，因为我们不再需要付出任何努力就可以得到快乐。
生活在这个时代，是我们的幸运，因为我们享受到前所未有的红利和便利，但也是很多人的不幸，因为祖辈们唾手可得的东西，我们缺失了！
意志力，就是其中一个关键的缺失！
意志力强的人他们会越来越优秀，占据更多的资源，而意志力薄弱的人会加速被社会淘汰。
看看我们身边的人、身边的事，这已经不是推测，而是正在发生的事实！
那么，怎样才能够培养、提升我们的意志力呢？
这是一个很大的问题，我在训练营讲了30天才讲完，这里就介绍一个行之有效的方法，学会复盘。
如果你跟别人下棋，想要战胜对手的前提是，你知道对方下一步会怎么走。
同样的，如果你想要让自己更有意志力，你也应该知道过去的自己怎么走下一步，这样才能提高战胜“过去的自己”的概率。
复盘的好处就是总结“过去的自己”下一步会怎么走，它主要分为三个步骤：
发现问题——提出方法——再实践
发现问题是解决问题中最重要的环节。
因为比起解决不了问题更糟糕的是，没有发现问题。后者几乎不可能有任何的改进。
这就像你劝说一个人不要抽烟，但是他不觉得吸烟是问题，所有的劝说都是耳旁风。同样的，如果不认为过去的自我有需要改进的地方，那么也不容易做出改变。所以说，发现问题才能够解决问题。
举个例子，你立一个flag，告诉自己周末必须好好学习。然后早上八点起床，因为前天晚上比较晚睡，你告诉自己“再躺一会就起床”，然后一睁眼十点多了。匆匆忙忙地洗漱一下，又觉得时间差不多可以吃午餐了，就先吃饭。
吃完饭又觉得有点累，你想着睡个午觉再过去。躺上床你又玩了一会手机，一玩就两点了。然后玩得有点累你就再睡了一会，一睁眼三点多了，这时你又想到哪里都四点了，也不能 学多久，还是在家里打一下游戏休闲一下好了。愉快的一天就这么过去了……
这是很多人正在经历的事情，为什么会这样呢？
因为我们缺少足够的“风险控制”意识，我们做的每一件事情，都会存在一定的阻力。这里的阻力就是完成任务的风险问题。比如，我想要“一天读完一本书”，那么这个过程中存在的风险问题有哪些呢？
a.被好友的外出邀请打断
b.一些内容过于晦涩而放弃
c.临时工作任务的加派
d.自己疲劳导致没心情看
e.玩手机耗费很多时间
f.做笔记太多没能看完
如果这些风险我们可以提前全面预想，那么就可以知道意志力薄弱时可以怎么做。我们就可以站在一个更高的维度发现自己的问题。
很多人做计划或者做事情时，都会低估外部风险，高估自己的完成效率，他们并没有将这些风险问题写下来，以至于下一次计划时，依旧忽视这些要素。
这个时候我们需要做记录，这也是复盘中很重要的环节。把它们做成一份风险问题清单。这样做最大的好处是帮助我们更好地思考。通过记录，我们可以更全面地列出所有的可能性。
提出方法就是针对“过去的自己”，想出预防性措施。
举个例子，之前上大学时，发现每次在宿舍学习时，我大概率会跟舍友一起玩游戏，有时会跟他们一起刷剧，学习的时间几乎不存在。这是我发现的问题，所以后来每次我有学习计划，我就会强迫自己去图书馆。因为我知道我每次宿舍学习计划，无一例外，全部失败。
为了避免自己的惰性太强，我还会约同学一起去图书馆。这样我也多了一点社交压力——毕竟放人家鸽子会让我觉得丢人。通过这些策略，我的惰性在外部压力的推动下，被大大压制。
我们可以根据前面的问题清单，一一提出解决策略。我们还是拿前面“一天看完一本书”的例子来说。我们会遇到的问题：
a.被好友的外出邀请打断——约朋友一起学习，给自己社交压力
b.一些内容过于晦涩而放弃——先认真筛选与自己认知差不多的书籍
c.临时工作任务的加派——跟领导推延或者其他时间完成
d.自己疲劳导致没心情看——保证一个良好舒适的环境
e.玩手机耗费很多时间——手机关机甚至不带手机
f.做笔记太多没能看完 ——先做整理，后期在做笔记
每个问题的解决方法有多个，我们可以根据现实情况去做调整。而且这些策略最好结合各种外部压力进行，效果会好很多。比如，我也是通过邀请别人一起学习的方式，快速地行动起来。
再完美的法律也制止不了犯罪，再好的规则，依旧会有人不遵守。因为人性就是如此！
在解决问题的过程中，尤其是提高自己意志力的过程中，很难一步到位。
我们总是会有或多或少的惰性，这些惰性会让我们很重蹈覆辙。
所以，千万不能因为一次两次的失败就放弃，也千万不要因为一两次成功就松懈。
我们可以对原本的计划做一些总结，弄明白哪个方法更有效，有效的原因是什么，这可以帮助我们做更好的改进。
比如，学习期间不想被打扰，我就在微信昵称中写上“有事打电话”，但是很多人备注我名字之后是看不到这个更新的。后来发现，我可以换头像，在头像加上这句话或者申明。这样既不会错过重要信息，也不会因为没能及时回复被批评。
这些方法都是一步一步摸索出来的。我们通过不断地记录问题，并且思考怎样才能够解决问题，并且在执行中一步一步改进。这也是复盘最为核心的内容，我们可以不断实践和提升。
科技的进步催生了意志力的红利，最后的结果一定是意志力强的人占据更多的资源，而意志力薄弱的人只能被时代和信息流灌输成一个“弱智巨婴”。
而我们要做的，就是成为前者。
