01

前段时间，有几个周六的早晨，橙子的武术老师会在公园里辅导几个孩子练功。

有一次，我也跟着去了，发现橙子还是老问题：一招一式倒是很熟练，但总是少了一些力度，动作不够干净利索

我想了个主意：“这样吧，我用手机给你录下来，你看看你的动作哪些需要改进。”

橙子答应了。

一开始还好，每做完一套动作，我就把录下来的视频放给他看，给他指出哪里做的不到位，哪里需要增加点力度。

这么做了两三套，我的火气渐渐就有点上来了。内心OS是：“能不能别那么拖泥带水？能不能有点力度？能不能认真一点？”

当然，好歹也是学了点心理学的人，这些话我没有说出来。但我明显感觉到，面对镜头的橙子，神情变得有些怯怯的了，动作变得有些放不开了。没有了一开始的自信、从容劲儿。

他越这样，我越烦躁，是那种“恨铁不成钢”的烦躁：“你就不能怎样怎样吗？”“明明很简单，你为什么做不到？”

当这种情绪越来越强烈时，我突然意识到，这种情绪好熟悉。

这是我和橙子之间曾经常有的一种状态。

那时，橙子还在上幼儿园，我还在依靠本能教育孩子，对小小的橙子来说，妈妈有时候是严厉的，不够温柔。

当看到妈妈的脸色变得阴沉，橙子就变得怯怯的。他越是怯怯的，我就越是烦躁，气不打一处来——这孩子怎么这样？

我和橙子之间，无形中就形成了一个“场”。

我的评判和强势加重了橙子的胆怯，橙子的胆怯又印证了我的评判，加重了我的强势。

一股负面的能量在这个“场”循环往复，不断加强。

这几年，随着我的学习成长，这种场景很少发生了，但偶尔还是会有些残留的惯性，比如说现在。

当我意识到这些，我就赶紧让自己从这个“场”里跳出来。

我说：“你自己练吧，我不看你了。我去旁边锻炼身体。”

等我走开了，彼此都松了一口气。我发现，人家跟着老师也练得挺好。

02

类似的经历，相信很多父母都有过：

• 你越想指点孩子怎样做，孩子就表现得越不尽如人意；

  
  

• 你越想让他大方爽朗点，他就越缩手缩脚、怯生生的；

  
  

• 你越给他辅导作业，苦口婆心一遍遍讲题，他却变得呆若木鸡，反应迟钝。

只看得人火气窜上来又压下去，忍不住又是一顿吼。

其实，孩子的这些反应是很正常的。

这种现象在心理学中有个专有名词，叫作社会抑制效应。

简单来说，就是——

当一个人在做事的时候，尤其是做一些需要集中注意力、或者不太熟练的事情时，如果有他人在场，做事的效率和发挥的水平就会降低，做事的动力也不如一个人时强。

因为，当被人关注的时候，我们就会在意别人对自己的评价，担心自己做得不好，会让别人对自己的印象不好。

结果，越担心，越紧张，越做不好，越容易出错。

03

有一个故事特别生动地诠释了这个理论。

如果去日本的京碧寺，你会发现山门上悬挂着一块匾额，上书“第一义谛”四个大字。这四个字堪称书法精品，是日本的著名禅师兼书法家洪川所书。

很多人不知道的是，为了写好这块匾额，洪川禅师足足写了85遍。

当年，洪川禅师来到京碧寺，庙里的和尚请他写这四个字。洪川禅师每写一字，都要精心构思，反复揣摩。替他磨墨的那位和尚，正好是个颇具眼力又直言不讳的人。洪川禅师写的每一笔，只要有一点点瑕疵，他都会指出来。

洪川禅师写完第一幅，这位和尚批评道：“这幅写得不好。”

洪川禅师又写了一幅：“那这一幅呢？”

和尚摇头说：“更糟，比刚才那幅还差。”

洪川禅师是个一丝不苟、力求完美的人，于是写了一幅又一幅，足足写了84幅。

这时，磨墨的和尚因事离开一会儿。洪川禅师不由松了一口气，放松下来，挥毫写下了第85幅“第一义谛”。

等那位和尚回来看到这幅字，连连赞叹道：“神品！”

你瞧，就连这位著名的禅师也会受到社会抑制效应的影响，更何况我们普通人，何况几岁的孩子了。

我自己也对此深有感触。

我小时候练游泳，参加游泳比赛时，小伙伴们都希望爸妈来给自己加油，我却暗暗希望爸妈别来看我比赛。

因为，如果知道爸妈在观众席上，我就感觉不自在、放不开，莫名就有些紧张。如果知道爸妈没来，我就会放松很多，反而会发挥得更好。

长大后，我琢磨自己为什么会有这样的想法，我发现，

因为我担心如果我发挥得不好，会让他们失望。

让他们失望了，他们可能就会觉得我不够好。

我太看重父母对我的评价了，结果反而束手束脚放不开。

就像橙子在意我的评价一样，越在意，越紧张。

所以，那些在家长眼里“越管越差劲”的孩子，你以为他们对做好做坏无所谓？他们不想听父母的话？

不是的。

他们内心里其实是非常希望做好的。只是，你的过度介入、你的严苛评价反而抑制了他的主动性，影响了他自主的发挥。

04

那该怎么办呢？难道不管孩子吗？

有个很好的办法。

100多年前，心理学家特里普利特提出了一个理论，叫作社会促进效应。

（实际上，社会抑制效应是在社会促进效应的基础上被总结出来的，这两个理论彼此关联。）

简单说，就是当人们一起做事，或者旁边有人关注的时候，我们做事的效率和发挥的水平会比一个人时要高。

你可能会疑惑，这两个理论不是互相矛盾吗？

其实不然。

心理学家给出了解释：

当人们做一些熟练的事情，不太需要集中全部注意力时，就容易产生社会促进效应。

心理学家发现，自行车运动员进行训练时，一个人骑行的速度要比多人一起训练的速度慢20%。

当人们做一些不太熟练、不太有把握、需要集中注意力的事情时，如果被别人关注，就会影响发挥，社会抑制效应就会起作用。

另外，

• 如果人们感受到竞争的乐趣、合作的乐趣时，社会促进效应更能发挥作用。

  
  

• 当人们感受到被评判、迫切希望得到好的评价时，社会抑制效应则更容易发挥作用。

确实如此。

好几次我都发现，橙子和同学们在一起时，说话行事就特别郎朗大方，说话做事一板一眼、有理有据的，显得特别果敢自信。

但是，当橙子和我在一起时，我对他严格的关注，又会让他变成那个怯怯的、舒展不开的小孩。

还有，有时带橙子去亲戚家，难免会让他表演个节目。橙子就会不情不愿、推三阻四，实在推脱不了，就敷衍了事，干巴巴地唱几句。

而换个场景，几个朋友带着年龄相当的孩子一起吃饭，孩子们玩得兴奋了，抢着表演节目，你方唱罢我登场，十八般武艺全亮出来了。

多么鲜明的对比。

所以，想让孩子有更好的表现，有更强的动力，我们就要善于利用这其中的规律，多给孩子创造机会，让他在同伴中感受到竞争、合作的乐趣，互相带动，比你在一旁严加监督效果要好多了。

另外，当孩子在练习掌握一些新知识、新技能的时候，我们要减少评判，多鼓励，多欣赏，放手让他自己去试。

你越心急、越指责，他就会“笨”给你看。

05

其次，不管是社会促进效应，还是社会抑制效应，其实，这里面都隐含着一个非常关键的因素：关系。也就是前面提到的“场”。

人和人之间，只要有互动，都会形成一个场。

我们会感受到对方散发出来的气息和频率，以此决定做出怎样的反应、以什么样的姿态和对方相处——是自信，还是拘束，是真诚，还是保留，是平和，还是计较……

这些，我们的头脑可能都意识不到，潜意识会感受到，自动就做出了反应。

父母和孩子的相处也是如此。

所以，当你嫌孩子不够大方、缩手缩脚、顽劣不驯、哭闹任性、脑子不开窍……这些让你头疼不已的表现，最好先自我反思一下：

• 你在和孩子的这个“场”是怎样的？

  
  

• 孩子在这个“场”里感受到的是正能量还是负能量？

  
  

• 是爱还是恐惧？是接纳还是控制？

  
  

• 你们之间的关系是相互促进还是相互抑制的？

关系不对，“场”的频率不对，孩子的行为就不对。

虽然表面上看起来，你是一心一意为孩子好，但实际上却抑制了孩子的行为。

你的关注，可以是束缚住孩子的牢笼，也可以是支持孩子前进的助推器。

这取决于你以什么心态来关注。

所以啊，与其盯着孩子的问题不放，不如想想看，你在亲子关系中充当的是什么样的角色？

其实答案很简单，就看看孩子愿不愿意让你参与他的学习和活动。你的加入，是让孩子发挥得更好，还是变得退缩迟钝。

你就知道你在孩子心中是个欣赏者，还是苛责者；是支持的力量，还是抑制的力量。

还有啊，不妨经常提醒自己：

千万别当那个给洪川禅师磨墨的和尚。