“美好生活”，是涉及新时代我国社会主要矛盾的一个政治术语，是一个极具鲜明时代特色的词。那么，在你看来，美好的生活是什么样的？是幸福快乐的还是忙碌有意义的？是稳定充实的还是丰富有趣的？对于“美好生活”是什么，心理学研究从科学实证的角度将人们美好生活的追求逐渐变成了一个清晰可量化的实证概念。例如，为了探讨人们所认知的美好生活是什么，心理学教授Oishi的一项关于9个国家（美国、日本、韩国、印度、挪威、新加坡、葡萄牙、德国和安哥拉）的调查中，3728名参与者里有49.7%~69.9%的人认为美好生活就是幸福的生活，是让自己开心地生活，14.2% ~38.5%的人认为是有意义的生活，是能留下个人印记的生活，还有6.7%~16.8%的人认为美好生活是丰富的生活，是充实而有趣的生活。 为了进一步澄清人们所认知的“幸福的生活”“有意义的生活”和“丰富的生活”三者之间的关系，Oishi教授对一部分美国人与韩国人做了这样一项实验：你后悔 什么？在研究中，他向参与者提出了以下三个问题：当你面临死亡时，回想一生中最后悔的一件事会是什么？如果当时这件令你后悔的事情没有发生，你的生活会不会更快乐？如果真的能够让这件事情改变或扭转，你认为你的生活是会更幸福快乐、更加有意义还是心理上更富足？结果发现有35.7%的人认为，若令他后悔的事件没有发生，他的生活会更快乐，36.7%的人认为会更有意义， 剩下的27.6%的人认为，消除遗憾事件将使他们的生活在心理上更丰富。例如，一位参与者表示，他后悔年轻时没有上大学获得学位，他觉得这件事使自己错过了很多有趣的经历，并表示，如果他当时能够去上大学，这会使他的人生在心理上更丰富。表明“心理富足感”是人们实现美好生活的另一个元素。

什么是心理富足感？

在调查中我们可以发现，通往美好生活的路径除了提升传统积极心理学研究所主张的“幸福感”和“意义感”之外，还有第三条路径，即提升“心里富足感”。 那么，什么是心理富足感？心理富足感又和幸福感和意义感有什么区别呢？心理富足感（psychological  richness）就是指拥有多元的、复杂的、新奇的经历所形成的经验，即在生活中积累尽可能多的经验的机会。 而具有心理富足感的生活，便是以追求新异多样的体验需求为特征的生活方式。

虽然心理富足感与生活中的幸福感和意义感相关， 但研究表明，三者仍有不同：

1、含义内容不同。

幸福生活是指一种有高生活满意度和较多积极体验（相比于消极体验）的生活方式， 拥有幸福生活的人往往有着物质财富与关系财富。有意义的生活是人们对自己的生活和经历的一种有意义的主观评价。心理富足感的生活则是一种拥有多种多样体验的生活方式。

2、表现特征不同。

幸福生活以舒适、快乐和稳定为主要特征，其关键词为“愉悦”。有意义的生活以有意义的主观感觉、生活的连贯一致性、生活方向的目的性为主要特征，其关键词为“意义”。而心理富足感是以各种有趣的、新奇的和改变视角的经历为主要特征， 其关键词为“探索”。 心理富足感与新异、复杂视角改变事件有着独特的关联，而幸福和有意义则没有这种关联。也就是说，幸福和有意义的生活有可能是单调和重复的。例如，一位拥有美满婚姻和成功事业的人，他有稳定的工资、良好的工作氛围、融洽的同事关系，有着能够相伴一生的伴 侣、聪明可人的孩子，每天上午送孩子上学后去上班， 工作任务虽然机械重复但在完成后能获得满满的成就感，下班后回到家里煮饭等着一家人一起用餐，这样的 生活可谓说得幸福的、有意义的，但却不一定是有趣的、有着多种多样的新奇事件的、心理丰富的。 不同的人，对于美好生活的追求不同。有的人喜欢幸福的生活，认为自己及家人开心快乐、稳定美满就是美好的生活；有的人喜欢有意义的生活，认为实现感、 获得感和满足感是不可少的；有的人则认为心理上富足的生活才是美好的生活，冒险、激情使自己得到极大的满足。当然，美好生活也会是多种方式的组合，只是略有侧重。 

心理富足感的影响因素是什么？ 

特定的情境和个人特征更有可能产生丰富的心理体验，进而构成丰富的心理生活。

1、情境特征。

Oishi教授进行了一项追踪研究，对象是一群学生，一部分学生出国留学而另一部分则留在国内，Oishi教授在学期开始前与结束时分别对他们进行测验。结果发现，在学期结束后那些出国留学的学生比没有出国的学生在心理上更加丰富。这是由于，相比于没有出国的学生，那些出国留学的学生可能会面临语言、 文化、生活环境的变化，需要调动更多的资源来适应新的环境，认知周围的变化。这样研究说明了，处在复杂多变的环境的人，可能拥有更高的心理富足感。在有较多超出人们认知理解范围的信息的环境中，人们在此前从未处理过这样的情境、从未见过相似的任务、从未解决过此类问题，在接触这些新信息的过程中积累了经验、扩展了图式，形成了灵活而复杂的认知体系。因此可以说新奇、复杂和视角的变化会带来丰富的心理体验，而这也是构成丰富的心理生活的基石。

2、个人特质。

研究发现，人格五因素模型（Big-Five）中的开放性、外倾性两维度与心理富足感有着独特的联系，那些好奇心强、勇于探险的人，更有可能过上心理上丰富的生活。这一类的人会拥有更开放的社交网络、更广泛的兴趣爱好、更多样的目标追求，他们也许不会只和同 一类型的人交朋友，不会在单一的生活领域里追求目标。 活泼、冒险、求异等特征驱使着他们去探索、去尝试、去创新，主动寻找新意的刺激，以满足自己的需要，从而形成了心理上富足的生活。

心理富足感的影响因素是什么？ 

由于新奇的变化会带来丰富的心理体验，因此保持好奇心，实现心理上的富足感不是一件特别困难的事，我们不妨在生活中做出一些小小的调整，以此来提高心理富足感。

1、走出“舒适区”。

在一个你完全熟悉的领域，任何刺激与情境都不能产生更加新鲜的变化，或许你只需要做出一点点的改变，迈出那小小的一步。例如，品尝 一种你从未吃过的菜品、接受一项你从未做过的工作、 体验一种你从未做过的活动等。试着让你的经历多样化、多元化，发现新的爱好，认识不同的人，走出你原 有的“舒适区”。 

2、保持好奇心。

对任何事物都保持好奇心，生活 中还有许多值得探究和思考的事件。你可以拿出一个专用的本子写下你的“好奇心清单”，包括想要知道的事、陌生新奇的事、灵光一闪的想法等，比如“长城的尽头是什么？”“无电子产品的一天会发生什么？” “如果我毕业后没有进入这家企业会发生什么？”以此调动你的好奇心，从日常生活中去大胆想象，将它们写进你的本子里。

3、敢于“大冒险”。

允许自己在某一次面对“真心话”和“大冒险”的选择题中选择接受“大冒险”，抛弃自己先定的限制，去尝试从未做过的事，它可以来自你的“好奇心清单”，也可以是你的突发奇想。在“大冒险”期间，你需要对所有超越你当前认知范围的事件、观点和想法，都报以开放、包容的态度，你不一定要完全接受和认可它们，但是可以接纳它们。

4、接受新挑战。

面对迎面而来的困难，先别预设结果，别担心失败，别总是拒绝，给自己一次机会，接受和挑战困难。结果如何并不重要，更重要的是你在克服困难中的体验、感受和经历。

福建社会心理服务共建基地

福建师范大学心理学院

文_吴一丹