郭明春

福建师范大学心理学院教授，博士生导师，福建师范大学心理学院心理咨询与辅导研究所所长，中国心理学会注册心理师，福建省学校心理健康指导委员会委员，中国心理学会心理学普及工作委员会委员，福建省海峡青少年服务中心副理事长。

擅长方向：认知行为疗法、正念、父母教养干预、慈悲聚焦疗法。擅长情绪问题、学习困扰、人际交往、家长咨询与辅导等。

幸福生活指南·心福见：您最初是怎么接触到心理学，并选择这一行业的呢?

郭明春：我学习心理学一开始是为了“自助”，之后才转变为“助人”。大学时期，我的本专业并不是心理学，而是电子商务。大一进学校后我感觉到很迷茫，产生了很多心理困扰。为了解决自身心理困惑，我去图书馆查阅与心理学有关的书，相当于“自助”，书看多了也随之对心理学产生了兴趣。大二时我辅修了心理学后，决定将其作为自己未来的研究与职业发展方向，“一路走到黑”到了现在——考了研究生、读了博士、成为一名心理学从业人员。

幸福生活指南·心福见：是什么支持着您在长时间进行心理研究工作的同时，还保持着对这份职业的热爱呢？

郭明春：可以分三个方面来讲。首先对自我而言，心理学可以满足自己的心理需要：理解人性，理解人心，同时又能够帮助自己。因为心理学是一个助人的专业，在学习和研究的过程中，它能够帮助我去理解人性，理解人的心理与行为机制，也就加深了对自我的理解。

另外一个方面是能够去帮助别人。被别人爱是我们的心理需要，其实从另外一个角度来讲，我们去帮助别人，去爱别人，也是我们的一种心理需要。所以如果在心理研究过程中，除了能够解答自己的困惑帮助自己，同时还能够去帮助别人，坚持就显得非常有意义。

第三方面简单来讲，就是心理学给予了我成就感。原来开始做这些工作的时候，我不太有自信。在读研究生期间，我还是比较自卑的，但慢慢做得越来越好，也得到了很多人的认可。我在师大已经工作了6年的时间，这6年里我能清楚得感受到我在专业方面变得更专深，在人格方面变得更成熟，在心态方面变得更加稳定，变得更自信。我在工作中找到了很多成就感。

幸福生活指南·心福见：身为一名心理学教授，您遇到过哪些职业上的压力和阻碍？您是怎么处理的呢？

郭明春：对我来讲，最初的压力来自于升学。在研究生三年级的时候我曾经连续工作了28个小时。面对未来未知的压力，激烈的竞争和繁忙的工作，我在读研期间基本上是没有休息的。工作以后，主要的压力来自于来访者，有些来访者可能因为种种原因，心理咨询工作推进困难。更大的压力还来自于存在高自杀风险的来访者，尽管咨询师已经尽力去做好心理预防和疏导工作，但如果他最后还是结束了自己的生命，咨询师面对一个鲜活生命的消逝，往往会受到强烈的心理冲击与压力。

关于克服压力，首先我们要理解自身工作的局限性，我们本身工作能力是有限的，我们作为一个普通个体也是有局限的，可能我觉得理解这两方面你就能够减轻一些自己的自责和内疚。这就是我们在工作中不得不需要面对的一部分，就好像是在每个人在生命中，我们都要去面对亲人的逝去，这是生命的一部分。

并且，我有每天静坐的习惯。基本上我所有的压力都在静坐中化解，它相当于是心灵洗浴，能够清理心灵杂质。我们每个人在生活中一定会遇到很多困难，但其实你的故事在别人看来无关紧要。我们之所以觉得那么痛苦，是因为认为这是自己的故事。按照佛家的逻辑，假如你对自我有一种非常强的执着，那你就会很痛苦。在静坐的时候，我们会作为一个旁观者去观察发生的所有事情，就好像你坐在水边看水流流动一样，用这样的心态来看发生在自己身上的故事，既能够沉浸进去，又能跟自己的生命故事保持一定的距离，从而保持心态上的平和。

幸福生活指南·心福见：您认为从事心理咨询工作应该具备什么样的品质？

郭明春：首先很重要的一点是人格的成熟。用两句话简单概括，第一自我功能完整，第二社会功能良好。所谓自我功能完整就是你的自我觉察、自我接纳、情绪管理方面都比较好。所谓的社会功能就是你跟别人交往能够相处融洽，能够觉察到别人的需要，不以自我为中心。

第二点是帮助别人的主动性。你要把帮助别人，视为生命中重要的价值。只有这样，在心理咨询的过程中，你才能长久地保持耐心和坚持，展现出真诚、宽容的态度去真正地帮助来访者。

第三点是有兴趣自我成长。你对自我成长，包括促进他人的成长是需要很强的兴趣。部分自我接纳程度高的人，不注意自我完善，会很难成为一名优秀的心理咨询师。

幸福生活指南·心福见：您能向我们简单介绍一下您目前正在研究的心理学领域和方向吗?

郭明春：我目前的研究方向主要有两个，第一个与家庭教育指导有关，我们称为父母教养干预。第二个与心理咨询与治疗有关。

父母教养干预方面，我主要专注于课程的开发，目前我和我的团队已经研发完成的一项改善家长的教养方式来促进其孩子自主学习的课程。此外我们还打算研发一些新的父母课程，比如我即将要启动的一项工作——慈悲心教育：研究发现，父母在教养子女的过程中非常容易缺乏慈悲心，要么就是对孩子没有慈悲，他觉察不到孩子的痛苦，最典型的就是以爱之名去伤害孩子；要么就是对自己没有慈悲，有些父母他们会有非常多的自责和自我批评，这严重影响了他们自己的情绪调节。这些情况都很需要慈悲心教育的介入，所以我非常想开发一个慈悲教养干预课程。

心理咨询与治疗方面，我主要研究慈悲心训练，以及它在心理咨询与治疗过程中的作用，包括一些理论和实践干预的研究，例如慈悲心是怎么影响心理健康的，它与心理健康的关系。我还带着我的学生开发了一些慈悲心训练包括比较普世的识别性训练课程，和专用于处理社交焦虑的慈悲心训练课程，目前均获得了不错的成果。

同时，我对具有中国本土特色的心理学也较为感兴趣。中国有很长的自我修养文化历史，一些中国传统中的自我修养的方法，包括个体自我修养的动机等如何影响一个人以及我们如何从这些角度去帮助一个人的自我发展，保障其心理健康，都是值得研究的内容。

幸福生活指南·心福见：从事了多年父母教养干预的研究与工作，您认为亲子关系的问题集中表现在哪些方面?您对此有什么建议吗？

郭明春：我觉得最主要的问题在于家长会产生严重的子女学业焦虑，特别是在孩子进入小学以后。对于家长来说孩子的教育意义重大，孩子在学业上的成功，不仅意味着孩子未来的发展，同时还意味着父母在子女教育上的成功。许多家长的心理需要都与孩子的学业有关，所以非常容易在孩子的学业方面产生焦虑，而一旦家长把这种焦虑投入家庭教育中，就会对自己的教养方式产生诸多消极影响。家长会容易变得没有耐心，表现出较强的控制欲，可能会出现不恰当的教养行为，例如语言上的攻击辱骂、甚至是殴打。这种情况在不同成绩排名的孩子身上均有出现的可能。

去年，我们研究团队专门找了20多位学习成绩排在前15%的的孩子，当我们找这些孩子的家长进行访谈时，我们发现这些家长的教养方式总体还是不错的，但是他们也有比较典型的问题，第一个就是在处理孩子的学习方面比较有控制性，其次就是他们比较容易在孩子成绩退步时出现情绪化表现。

至于其他的一些问题都是因人而异，因为每个家长成长经历不同，所以就会产生不同的问题。在我的研究和观察中，子女学业焦虑是中国父母教养中比较普遍的一个问题。

而如何解决这个问题呢，我觉得最重要的就是父母要管理好自己。父母首先要去自我完善和自我提升，去提升自己的人格品质，增加自己的文化修养，因为他们的一言一行将会直接影响到孩子。其次就是在教养的过程中，既要对孩子有慈悲心，也要对自己有慈悲心，接纳、包容自己与孩子的不完美，共同成长。

幸福生活指南·心福见：经历了这么多年咨询工作，您有什么心里话想和来访者们说呢？

郭明春：不管是我的个人经验，还是科学研究，都发现每个来访者的现状，都是其生理、心理和社会各方面的条件塑造而来，不是上天注定的，也不是难以改变的。我们可以有意识地通过学习去改变我们的认知与行为。

虽然并不是每个人都有足够的条件去接受心理咨询服务，但我们可以通过学习、有意识地阅读心理学方面的书籍，在积极探索之中，提升自我、完善自我。如果我们致力于自我完善，学到的知识技能在需要的时候能够帮助我们走出心理困境。

福建社会心理服务共建基地

福建师范大学心理学院

文_叶文慧