人们常说的“七年之痒”是指在婚姻生活中，到第七年之后就会进入一段危险时期。但现在越来越多的数据报告显示，过去的七年之痒如今已经缩短至五年、四年，甚至三年。其实“七年之痒”这四字的关键并不在7年这个时间点，而是夫妻双方是否真的学会了如何有效处理婚姻关系中的问题。近年来，我国离婚率不断攀升，粗离婚率从2010年的2‰增加到2018年的3.2‰，登记离婚数量从2010年的267.8万对增加到2018年的446.1万对。我国登记离婚数量近10年增长了约66.6%，年均增长约7%，并且离婚的年龄也越来越小。再不是一生只爱一个人，而是夫妻两人早早就“痒”了起来。

想知道自己是否已经“痒”了？快用下面的问题来测一下

1.你是否总觉得自己的事情比他/她的事情更重要？

2.你和他/她两人的相处时间是否在变少？

3.你们共同的兴趣爱好越来越少？

4.你认为他/她肯定是这么想的，独自做两个人决定的时

刻越来越多？

5.你们在家庭基本问题(例如谁扫地，何时生小孩等)上的争执越来越多？

测过这6个问题，如果你确实觉得自己的事情更重要；两人的相处时间在变少；共同乐趣在变少；自以为很了解对方，独自做两个人的决定越来越多；在基本问题上的争执越来越多，且总是不能一致；也越来越觉得对方根本不在意你说了些什么，那你真的要开始警惕，你们已经开始婚姻之“痒”了。

为啥？婚姻竟会变得如此短命？

人口太流动。中国是流动人口数量最多的国家，在这样一个人口高度流动的社会里，每个人都拥有更多的人际交流和发展的机会。于是乎，一方面，婚姻中的双方容易对彼此产生审美疲劳；另一方面，更想寻求新鲜的感情。

工作太繁忙。调查统计显示：上班的时间越长，夫妻的感情越差，也越容易离婚。在这个生产力不断发展，科技不断创新的新时代，人们待在办公室的时间反而越来越多，甚至远多于待在家里的时间。夫妻之间的沟通少得可怜，所谓的家变得像个旅馆。眼下的时代，如果希望获得高成就和高收入，就需要牺牲陪伴家人的时间；如果看重家庭多一些，就得接受没有那么优质的物质生活。于是，大家都陷入了两难的困境，但无疑最终选择高收入低家庭的人更多。婚姻之道本就在于相处，那对于各自太忙碌的夫妻，自然而然婚姻的寿命也会变得更短。

选人太随便。在这个快节奏的时代，越来越多的人闪婚。但大部分人都没想到，今天的你可以因为在人群中多看了一眼便结婚，明天的你也可以因为谁扫地而争吵，甚至便离婚。逐年走高的离婚率，不断降低的结婚率，现在的人们对待婚姻的态度，好像因为这个浮躁的时代变得越来越草率。本来人与人之间的相处就有一个磨合期，而好多缺乏了解便直接结婚的小夫妻忍受不了这个磨合期纷纷举白旗离婚了事。又或者是一直被家中长辈催婚，认为到年纪了要抓紧；又或者因为同辈压力，看别人都结婚了……，无论是上述何种情况，当你随随便便选个人就进入婚姻的殿堂，很可能无法填补你生命的空白，甚至会走向漆黑。

父母太管事。俗话说，恋爱是两个人的事，但结婚是两个家庭的事。这句话是有道理的，但前提是不能完完全全以父母为主。而中国的大部分家长在孩子的婚姻中时常扮演着结婚助推剂，来一个乱点鸳鸯谱，逼着孩子按家长自己的意愿去结婚；又或者是离婚催化剂，不是想着怎么去帮助有矛盾的夫妻好好沟通，而是推波助澜去进一步激化矛盾。当边界不清的父母过度介入孩子的婚姻生活，就会非常容易引起家庭成员之间的冲突。据了解，因为父母太管事而离婚的夫妻不在少数。

爱意太牵强。中国性学专家根据调查结果指出：中国的夫妻只有30%是真心相爱的，剩下的70%根本就不爱对方，但是他们也照旧一起过日子。这个调查数据不由得让我们感叹：夫妻之间的爱意如此牵强，不出轨怎么可能？如此，不痒可能是暂时的平静，也可能是在压抑着自己，这样下去终有一天会爆发本性。无论男女，当经济可以独立，物质需求也得到满足，就会更加渴望情感，那么对一段没有情感的婚姻也会越来越无法容忍。

如果婚姻之“痒”已经悄然到来，我们该如何自救？

婚姻进行到一定的阶段，出现矛盾或问题是无法完全避免的。此刻通过手机或者电脑屏幕正在阅读这篇文章的你，是不是也在关心婚姻怎么会变成这样？是否也想知道如何补救岌岌可危的婚姻呢？那接下来就一起用心去学习和感受吧。

第一步，多多沟通，真诚与对方说出心中所想。如果你们彼此已经觉察到两个人之间是有问题存在的，那就应该找个适当的机会，在适当的场所，两个人坐下来，认认真真地把关心的事提出来，彼此都用心进行交流和讨论。如果是婚姻上出现问题，那就去补救和改善，彼此说明、解释自己的观点和感觉，共同商量改善的方法，说不定好多问题其实只是一个缺少解释而导致的误会。

生活中就有很多没有良好沟通的婚姻例子。比如，妻子觉得最近一段时间总是一个人独守空房，心里感到很空虚，不是选择直接和丈夫沟通，而是对父母、公婆甚至于在孩子面前，控诉配偶，借此来表达自己的不满与担心，然后这些抱怨的话由第三方来告诉丈夫。这样下去，不但不能解决问题，还会引起丈夫的不满，反倒使两个人的关系更糟糕，这样的方法其实非常伤害彼此的感情。妻子其实可以选择直接和丈夫沟通，希望他能多点时间在家过家庭生活。做丈夫的也可以表明，自己是为了更好地完成工作，保障家庭生活才会频繁加班，今后也会想办法平衡好工作与家庭。

第二步，多花时间内省，调节婚姻关系。当夫妻双方能够坦诚地进行沟通交流，把彼此的问题说出来，花时间静下心来反思问题的由来，认真思考如何改善，避免责怪对方；尽量多反思自己能做些什么，探讨两个人应该如何配合一起解决问题，这样才能真正地解救处于危机中的婚姻。

生活中也有非常多的案例。每当两夫妻下班回到家，本来准备一起做饭吃的，结果聊着聊着就吵起来，闹得彼此都不愉快。其实两个人都是工作了一天，回到家的时候也都是疲乏加饥肠辘辘的状态，这个时候应该尽量聊一些轻松开心的话题，等饭饱之后再聊重要的事情。如果你是唠叨型的妻子，当你说了很多次的事，发现还是毫无效果，你有必要反省一下自己的言语习惯。如果你是事业型的丈夫，建议你多抽出时间陪陪妻子，做她的“情人老公”，学会真正的驭妻之术。

第三步，制定协约，用心履行。当夫妻想要共同努力去解决婚姻中的问题时，就可以制定一个适合自己家庭的“合约”，两个人都尊重所定的策略，尊重“合约”的内容，努力改善相互的行为与关系。一个人的行为当然不是随便想改就能改的，新习惯和新行为都是不断练习才能养成。因此夫妻二人要想培养共同的行为习惯，也需要经过一段时期的努力，在这个期间切不可因为不顺利就想着放弃或者责怪对方，要相信只要双方共同努力，逐步力行，终能达成目标。

比如，夫妻总在为谁扫地谁洗碗这些家务事上起争执，那不如较个真，制定一个家务协议，两人进行劳动分工，毕竟在这个家中，做家务是双方共同的责任。或者因为丈夫最近工作太忙总是没有办法把重心放在家庭，可以制定一个“时间补偿”协议，当丈夫无须天天加班、可以合理安排时间的时候，就可以开始进行家庭时间补偿，时间充足可以去远一些的地方旅行，时间不足也可以选择家附近的公园或景点游玩，一家人一起尽情地放松和享受生活。

第四步，培养和彼此的感情，重建爱情。夫妻间的关系，往往不是以道理或者理智的逻辑思维来维持的，而是靠对彼此的感情。在对彼此有感情、有爱的情况下，很多问题都可以化解和处理。基于真爱的婚姻，爱情体验也会随时间变化甚至消失。最好的方法，就是不断地去重建彼此的爱情。所以，当完成上面三步之后，愿意为彼此改变的你，不妨多去培养情感，重建彼此间的爱情，进而改善夫妻生活。

痒了不要怕，挠一挠，让婚姻继续精彩下去。

福建社会心理服务共建基地

福建师范大学心理学院

文_林素妃 许艳凤