困难的想法和感受往往会阻止我们做我们真正关心的事情。当这种内在的抵抗威胁到接管时，你可能想玩不可能的游戏。

游戏规则

当你注意到内心对采取有用行动的抵制时，游戏就开始了。

然后，你可以决定屈服于你的抵抗，并留在你的舒适区。或者，你可以选择挑战自己，做看似不可能的事情。

然而，在现实生活中，事情往往并不那么简单：我们的行为极其复杂，我们很少受到单一动机来源的驱使。这就是为什么我们进行了一项实验，以了解内在和外在动机在学习过程中如何协同工作。具体来说，我们探讨了自主性（已知培养内在动机的重要组成部分）和金钱奖励（外在动机的典型例子）如何影响学习和记忆。

这意味着你允许自己感到不适，听到你消极的自我对话，无论如何都要采取行动。你完全按照你的头脑说你不能做的事去做，从而做“不可能”的事情。

这在实践中是什么样子的：

l  你一大早就醒来，感到昏昏欲睡，只想按下“贪睡”按钮，然后回去睡觉。但相反，你玩不可能的游戏，挑战自己尽快起床。

l  你喜欢洗个热水澡，并且已经害怕你必须出去的那一刻。所以你玩不可能的游戏，挑战自己把淋浴一直调到冷。

l  你马上就要吃午饭了，想吃巧克力松饼，自从你进入咖啡馆以来，你就一直盯着它。然而，你没有买它，而是挑战自己订购一个苹果。

l  你在学习了一整天后回到家，只想在沙发上放松一下，同时观看动画片，然而，相反，你挑战自己在床头柜上阅读书中的五页。

玩的机会是无穷无尽的，它从你注意到对有用行动的内在抵制的那一刻就开始了。

为什么游戏有效

通过玩不可能的游戏，你可以锻炼你的接受肌肉，并创造健康的变化。你练习你的技能，为困难的想法和感受腾出空间，同时学会采取行动。

这样做可以使生活摆脱陈规陋习，摆脱良好状态的抵抗习惯。在那里，你离能够做你想做的事又近了一小步。

把它看作是训练一种广泛有用的技能。任何值得做的事情都伴随着内心的抵制——无论我们谈论的是工作、锻炼还是照顾你的人际关系。

通过做新的事情——做不可能的事情——你学会了克服自己思想的局限性，你增加了未来更符合你的目标和价值观的几率。

进化取决于变化和选择有效的方法，还有什么比做不可能的事情更出乎意料的呢？

快速提醒！

你玩游戏的次数越多，你就越会感到有力量。虽然这是一个很大的好处，但这不是预期的结果。把你的注意力放在做不可能的事情上，而不是任何可能或可能不会发生的事情。

我们玩不是为了感觉更好，而是为了学会带着困难的想法和感受采取行动，如果它们在那里的话。

像所有好的游戏一样，这个游戏最好玩得好玩。游戏应该是有趣的！不要让那个内在的独裁者把它变成严肃的东西，即使它可能有用。这不是一件苦差事。这只是一个愚蠢的挑战。

保持您的自愿参与。只有你才能决定是否要玩。

过了一会儿，你可能会发现自己提高了标准，例如，看看你连续或一天可以做多少不可能的事情。这没关系...但前提是你愿意，只有当它仍然感觉像一个游戏时。旦更大的目标开始看起来很严肃，就把它剪掉，一次只专注于一件不可能的事情。