u  世界在不断变化，尽管有些变化可能是积极的，可以提高一个人的生活质量，但适应变化可能会带来压力。

u  韧性技能，如人际关系、灵活性和解决问题的能力，可以帮助人们应对积极和消极的变化。

u  在变化中寻找意义和目的，表达自己的负面情绪，照顾好自己，在变化时期也很重要。

多年来，心理学家已经发展了许多关于改变的理论，其中大部分关注点是你如何改变自己。但是，你必须适应你周围发生的变化呢？技术的发展速度远远超出了许多人适应这些新变化的能力。就我而言，我不需要一部手机来做各种我没有兴趣做的事情。

我们可以指望的一件事是，世界将不断变化。现在的变化比过去更大吗？是的。这不是你的想象，也不是你只是在变老的事实。现实情况是，关于我们的世界和我们自己的知识正在迅速增长，并且可能超过人类的适应能力。这些变化中有许多是积极的。在接下来的几年里，我们可能会找到治愈一些困扰我们的疾病的方法。

改变的问题在于它要求我们改变。我们大多数人都不喜欢改变，即使改变是积极的。改变是有压力的。即使是积极的改变也会引起压力，因为它需要我们做一些不同的事情。作为人类，我们通常不喜欢这样。也许其中一些是进化和我们需要保持平衡。我们可能处于车辙中，但这可能是一个舒适的车辙，一个我们知道轮廓的车辙。

如何应对变化

我们讨论了一段时间的弹性技能对于应对任何形式的变化都非常有帮助，无论是积极的还是消极的。在变革时期，与他人联系和沟通很重要。灵活性可能是应对变化时最重要的弹性技能。挖我们的脚跟并被设定在我们的方式通常是行不通的。跟上变化的步伐，制定关于如何适应和实施的切合实际的计划是很重要的。同样，就此进行沟通也很重要。单独和与他人一起解决问题可以帮助社区适应变化。

正如我之前所说，我们大多数人都不喜欢变化，我们经常对它有强烈的感觉——通常是消极的。找到表达这些感受和释放的方法很重要。确信您可以处理正在发生的变化。人类的适应能力很强。这就是我们这些年来幸存下来的原因。

如果我们能在我们周围发生的变化中找到目的和意义，并认识到其中许多可能是积极的，那也是有用的。它们甚至可以改善我们的生活质量。能够看到大局是很重要的。我们周围正在发生的变化将继续，并且可能会加速。其中许多变化可能只是暂时的，因为事情将继续变化。其中一些会对我们产生重大影响，但不是一切都会改变，也不是每一次变化都会对我们的生活产生普遍影响。把这些变化归咎于别人或责怪自己都无济于事。

当然，在变革时期，照顾好自己很重要。饮食、锻炼和保持财务健康很重要。最后，我们应该考虑能够帮助他人适应这些变化。帮助他人也会建立我们的韧性。

所以要乐观。祝你好运，即将到来的变化。