当生活充满太多压力时，我们要么屈服，要么决定应对它。如果你是“处理它”团队的一员，你可能会对如何确定有效的策略感到担忧。如果我们可以用一些方法来收集力量和资源，也许可以减轻压力。

当你需要承担更大的压力源时，这些更大的压力来源可能与健康（抑郁）、学习任务（太重）、人际交往（矛盾）或任何其他让你陷入困境的问题有关。这些不同问题的共同点是，它们占用了你比你想要付出的更多的时间和精力——而且它们似乎太难成功解决了。

因此，我们需要弄清楚一些事情：我们如何定义我们想要改变的问题？我们想要什么样的改变？我们称之为“成功”吗？有哪些资源可以帮助解决这个问题？

定义问题。这实际上非常重要，因为当我们不知所措时，很容易将各种各样的问题混为一谈。有时，明确定义问题会将其置于可管理的比例，但并非总是如此，当然！因此，使用学习任务的问题，让我们将问题定义为“我想提高成绩”。

你想要什么样的改变？ 首先，你需要考虑你已经尝试如何解决导致你压力的问题。你不想一直用头撞一堵不屈不挠的墙。因此，决定你想要的改变类型相当于在那堵墙上寻找一扇以前看不见的门。在这项工作中，你需要更仔细地查看你对问题的定义是否可以扩大，以便在你愿意考虑的更改中具有更大的灵活性。这也是你应该敞开心扉的时候，你以前可能不愿意考虑的可能性。因此，以学习任务为例，你可以重新审视你在一开始的定义，并将其重新构建为“我想进步”。通过这样做，你超越了你想提高成绩的最初问题，并扩大了你的改变，这可能是通过你多方面的进步，例如在生活方面、在思想品德等方面。

你称之为“成功”是什么？有了更清晰、更灵活的可接受的改变想法，你可能希望确定不止一种能给你带来解脱或满足感的成功衡量标准。理想情况下，“成功”指定了你可以控制的事情。成功可以是小步的，每次你前进时，你都会感到满足。所以，假设以你的学习任务太重为例，你将成功定义为完成所有学业并取得好成绩。这些小步骤可以包括制定学习计划、分解任务、设定目标、寻找学习资源、参加学习小组、与家人和朋友分享你的进展、寻求帮助、定期复习和练习、保持积极心态、奖励自己等。采取这些小步骤使你有可能感受到小小的成功，并增强你决定将学习作为通往知识殿堂的以前看不见的大门的信心。当挫折发生时，它们不可避免地会发生，重要的是要有一些小成功的基础，以便在你重新组合并采取新路线时支持你。

当你遇到可能与你的问题相关的不可避免的挫折时，你确定的资源将非常重要。在这里，你需要按照自己的定义来看待问题，并决定在前进的过程中向值得信赖和有经验的人询问他们推荐的专业人士的姓名。不要试图做太多！最好是缓慢而小心地移动，而不是纠缠于与你的问题相关的令人沮丧的细节。请记住，你的目标是在穿过墙上那扇曾经看不见的门方面取得进展。带上足智多谋的同学、朋友，这样你和他们就可以感觉自己是成功的合作伙伴。没有什么比能够一起庆祝小成功更快乐的了！因此，学习任务太重，可能的资源可能包括家庭成员、教师、班级同学、小有成绩的学长学姐等。

毫无疑问，感到压力和压力会让人情绪疲惫，特别是当你试图成功地解决一个问题，而这个问题不会屈服于你为带来改变而做出的不懈努力。因此，今天的重点从“更努力地尝试”转移到“在坚不可摧的墙壁中寻找看不见的门”。