我们可以从神经科学家布鲁斯·麦克尤恩（Bruce McEwen）的著名生活中学到很多东西，特别是压力如何影响我们的大脑。麦克尤恩的工作扩展了现代人对压力的看法，认为压力不仅仅是一种感觉，而且是我们的心理、生理学、社会关系、健康、习惯甚至适应本身的一面镜子。

这种多维的压力观，将大脑与身体的双向通信系统交织在一起，解释了对环境挑战的可塑性功能性反应，以及在挑战过去后减少这种反应的能力。我们适应这些挑战的能力，或者说是异体，是短期和长期生命发展的关键因素。

然而，这并不意味着压力是最终的“适应不良者”，阻碍了我们个人的成功。压力是一个复杂的变量，是学习、成长不可或缺的一部分，甚至可能是我们进化的驱动力。压力，就像对话一样，可以映射到三个维度，每个级别代表不同的参与水平：

第 1 级：积极的压力是一种温和的刺激因素，产生生理和行为的变化，使我们能够接受挑战。一旦压力源过去，即使我们没有理想化地应对这种情况，应对积极压力的成就也能确保未来的复原力。这种压力使我们保持动力、工作，甚至有助于良好的心理健康。

第 2 级：可忍受的压力代表着更严重、更持久的本质，这种挑战可能会永久损害我们。无论这种形式的压力表现为身体威胁，如自然灾害，还是长期关系的结束，可忍受的压力都有可能在精神上和身体上给我们留下终生的伤疤。什么可以缓冲这种暴露中的化学安可？

联系是一种与他人的归属感，它是任何人际关系的主要内容。在我们的家人、朋友和亲人的适当支持下，慈悲和恢复的治愈光芒随之而来。总而言之，我们的社交天性在面对压力时大放异彩，展示了我们如何通过共同的感受和意图找到复原力。然而，剪断脐带，曾经可以忍受的生活事件可能会变得有毒。

第 3 级：毒性应激的特征是其极端、慢性和无法忍受的性质。如果没有适当的社会支持，以及神经内分泌反应的慢性波动，毒性压力可以成为无数健康问题的基础，如糖尿病、肥胖症、抑郁症和其他炎症性疾病。在一个人的生活经历中，我们积累了同种异体负荷，或慢性压力对身体的磨损。

弄清楚如何管理压力是每个人发展的重要里程碑。从孩提时代起，我们的经历就与我们的基因并驾齐驱，承载着丰富的生命历史。通过了解造成压力和焦虑的原因，我们可以开始学习如何以提升健康和对话智力的方式塑造我们的对话。学生适应压力的重要性在于它有助于激发学习动力，提升面对挑战的应对能力，增强心理韧性，并促进个人成长和成熟，为其未来的学业和职业生涯打下坚实的基础。