无论是喜悦还是愤怒，我们都天生就能捕捉和传播情绪。但是只要有一点意识，我们就可以让自己免受太多负面因素的侵害。

莱夫的故事在她广受赞誉的回忆录《简略的生活》中讲述，是一幅令人心碎的肖像，描绘了我们是多么脆弱，尤其是作为孩子，面对他人动荡的力量。她被母亲的感受所淹没，不顾一切地在海浪袭来之前预测海浪，并小心翼翼地不让海浪在海浪袭来时变得更强大。

情绪流行病学

伊莱恩·哈特菲尔德（Elaine Hatfield）是一本开创性的学术著作《情绪传染》的合著者，也是夏威夷大学的心理学教授，她将“原始”情绪传染定义为“自动模仿和同步面部表情、发声、姿势和动作与他人的面部表情、发声、姿势和动作的倾向，从而在情感上趋同。

她认为，这种现象分三个阶段发生：模仿、反馈和传染。原始的情绪传染是人类互动的基本组成部分。它帮助我们与他人协调和同步，同情他们，并读懂他们的想法——这些都是关键的生存技能。

哈特菲尔德在2014年与人合著的一篇评论论文得出结论，许多研究表明，人们经常抓住彼此的情绪。更强调表达的强烈负面情绪更具传染性。

还有相当多的证据表明，人们感受到的情绪与他们从他人那里采用的面部、声音和姿势表达一致。当我们模仿时，身体会得到关于我们所采取的表情的反馈;然后我们感受到对方的感受。

哈特菲尔德说，有一些因素会增加对情绪传染的敏感性。这些包括看到自己和另一个人之间的联系，特别擅长阅读非语言行为，在互动过程中频繁模仿，对自己的内部状态有很好的判断力，以及对自己的情绪体验做出反应。

有时，我们不但没有回应别人的愤怒，反而感到害怕，就像莱芙对她母亲的回应一样。哈特菲尔德称其为“反传染”，并在她的评论论文中提出，在这些情况下，愤怒确实被“抓住”了，但出于自我保护，它很快就被恐惧淹没了。

反复捕捉生活中人们的负面情绪会造成瘴气——阻止我们看到传染或其原因。相反，我们感觉到我们处于一个不健康的环境中。在最坏的情况下，情绪传染会导致有害行为。

加里·斯卢特金（Gary Slutkin）是一名医生、流行病学家，也是非营利组织“治愈暴力”（Cure Violence）的创始人兼首席执行官，他从公共卫生的角度看待情绪传染——尤其是爆发为暴力的愤怒。他说，这种情绪和行为传染通过涉及大脑的四种机制在社区中传播，就像病毒一样：第一种机制涉及皮层通路进行复制，这是一种与模仿有关的行为。“当你做别人正在做的事情时，你会更安全，”斯卢特金解释道。“对于人类来说，这相当于成为一个群体的一部分，而不是独自被遗弃在大草原上。

抄袭是我们学习的一种方式：毕竟，群体的语言对发育中的婴儿具有“传染性”。最具传染性的行为是那些最具有情感吸引力的行为，以及那些与你最相关的人所执行的行为。在复制响应方面，显著性是关键。

情绪传染的第二种机制是大脑的多巴胺系统，它在预期奖励时起作用。“这个系统的激活会让你走上一条通往社会和生存重要道路的道路，”他说。如果你期望你会因为愤怒或暴力回应某人而得到奖励，你就更有可能走上这种行为轨道。

斯卢特金说，如果你偏离或被拒之门外，无法获得奖励，大脑的疼痛中枢就会被激活。“一种我受不了的感觉在反对的背景下亮了起来。”这是这个错综复杂的生物系统的第三部分，它让你走上了模仿同龄人的道路。在斯卢特金努力减少的市中心暴力事件（甚至学校和其他大规模枪击事件）的情况下，这条道路可能是由一个被认为希望你射杀侮辱或背叛你的人并奖励你这样做的团体铺平的。如果您不这样做，您将被排除在外。

第四种机制是创伤。对于经历过严重伤害或虐待的人来说，下脑的边缘系统和杏仁核会变得反应过度。“这会导致你控制力下降，从而加速暴力行为，”斯卢特金说。这也使你更容易生气并迅速做出反应。“然后是敌对归因，这是边缘系统发生的另一部分，即使是小事情也会被视为大侮辱。误解会转移，直到有人被枪杀。

在线感染和 IRL

最近关于情绪传染的许多研究都着眼于它在社交媒体上的表现。荷兰蒂尔堡大学2018年的一项研究发现，观众很容易捕捉到受欢迎的YouTube视频博主的情绪。当观众看到正面的帖子时，他们会以高度的积极情绪做出反应，同样的模式也适用于负面帖子。

尽管他们后来因其侵入性方法而受到批评，但由Facebook数据科学家亚当·克莱默（Adam Kramer）领导的一个团队通过操纵该平台超过68万用户的新闻源来测试情绪传染。一些人获得了更多的正面帖子和更少的负面帖子，而另一些人则获得了相反的社交媒体饮食。在分析了300多万个帖子后，该团队发现，接触较少的积极词语的人自己发表的正面帖子较少，而接触较少负面词语的人发表的负面帖子较少。你感觉到你的饲料。

斯坦福大学（Stanford University）心理学系的研究生阿米特·戈登伯格（Amit Goldenberg）研究了在线社会正义运动，发现了一种“放大效应”，即人们喜欢比原始推文更情绪化的回复。

“我试图了解哪种类型的心理机制导致某些事情比其他事情更具传染性，”戈登伯格说。“以'黑人的命也是命'运动为例。在这些领域活跃在网上的人不仅有一定的情绪反应，而且还有一定的动机。他们想表达更强烈的情绪，因为他们相信这种情绪可能会说服其他人加入，或者因为他们想用自己的情绪来体现他们真正的群体成员身份。

戈登伯格认为，这些情感动机会随着时间的推移而积累，就像在警察对黑人的暴力案件一再发生之后一样。“因此，随着人们越来越多地接触到这些事件，他们有动力表达更强烈的情绪，这增加了他们传染的倾向。

这种效果也发生在面对面的互动中。“想象一下，你的孩子行为不端，而你的伴侣反应不足，”戈登伯格说。“人们倾向于通过放大自己的情绪反应来弥补伴侣缺乏情绪反应。

对于研究人员来说，社交媒体的反应比混乱的现实生活动态更容易衡量。现实生活中的传染比在线传染更强，因为它让我们接触到更多的情感表达方式，例如声音、面孔和肢体语言。只是有更多的模仿渠道。然而，在过去10年中，一个戏剧性的变化是，在任何特定情况下，在线上都会暴露于更高水平的愤怒表达。

从逻辑上讲，成千上万的在线实体同时尖叫，可能会导致我们吸收更多的负面情绪，而不是我们面前的大喊大叫者。但是，即使是我们中间安静的人也可以塑造我们的情绪和动机。罗切斯特大学（University of Rochester）的社会心理学家罗恩·弗里德曼（Ron Friedman）发现，将人们与“积极进取的人”放在同一个房间里，可以提高他们的积极性和表现。

相反，当参与者与一个积极性较低的人配对时，他们自己的动力和表现会下降。他指出，“当参与者坐在一个没有动力的同事旁边时，他们的表现会更糟，即使他们避免口头交流并从事完全不同的任务。曝光仅五分钟后就检测到了这种效果。

与某人亲近会如何改变我们的感受、动机和行为？“人类是社会性动物。我们一直在调节彼此的神经系统，“东北大学心理学特聘教授丽莎·费尔德曼·巴雷特（Lisa Feldman Barrett）说。“我可以给地球另一端的人发短信。他们不必看到我的脸或听到我的声音，我可以影响他们的呼吸、心率和出汗量。我可以用几句话影响他们整个神经系统和免疫系统的功能，无论好坏。

在她的研究中，巴雷特对情感和情感进行了科学区分。“影响是指简单的愉快和不愉快的感觉，感觉疲惫或平静，这些感觉来自你身体的内部运作，”她说。“你的大脑总是在调节你的身体，所以你总是有情感感受，无论你是否情绪化。

“情绪是一种特殊的方式，你的大脑可以理解是什么导致了你身体的感官变化，你所经历的情感。你的大脑使用过去的情绪体验来弄清楚感觉意味着什么，以及你应该对它们做些什么，“她补充道。“像心跳加速这样的特定身体变化本质上并不是情绪化的。当你的大脑将它与周围的情况联系起来时，它就会成为情绪的一部分，因为你的大脑会对如何采取行动来保持你的生命和健康做出最好的猜测。这种意义建构也是人类可以相互交流和传递的东西。