我们所有人都需要救生筏，无论我们是否意识到它们，我们都拥有它们。我们有爱我们的人。培养我们的社区或活动。帮助我们重拾力量。当我们溺水时，这确实拯救了我们，处理了我们生活中的困难。这谈到了我们自己更深层次的部分。

每当我们在生活或世界中经历转变和变化时，我们都需要拥抱我们已经拥有的救生筏或创造新的救生筏。无论我们是在应对大流行、自然灾害、社会动荡、个人或健康问题，还是其他事件，转变和动荡总是会发生。

有时我们没有足够的救生筏。那时，我们可能不得不努力定位自己。如果我们得不到所需的支持，我们就必须更加努力地创造新的救生筏。

有时，我们的支持系统会出乎意料地让我们失望。我们不能总是依赖他们。我们必须依靠自己的内在资源，并采取任何必要的措施来建立联系和支持。

母亲往往是我们的第一个救生筏。我的母亲是我第一个充满爱心、富有同情心的耳朵。我求助于她，与其说是让她解决问题，不如说是倾听。她大部分时间都这样做了。无论顺境还是逆境。但父母年龄的增长和衰落。当她74岁时，她患上了一种难治的癌症，正在接受手术和治疗。我们的角色颠倒了。我们住在不同的州，每天通电话，我经常去看望她。我成为她的救生筏，一直扮演这个角色，直到她去世。我必须找到其他人来养活我。

并非所有的母亲都有成为救生筏的气质或能力。母亲可能在某个时刻是救生筏，但在另一个时刻则不是。父亲、其他家庭成员或朋友可以担任该角色。支持性的老师、教练或治疗师也可以成为救生筏。

救生筏会随着时间的流逝而变化，我们可能同时拥有许多救生筏。我的丈夫和孩子也是我的救生筏。我们一家人经常为我丈夫的工作搬家，每次搬家时我们都互相支持。但他和我离婚了。我不得不创造新的救生筏。这需要时间、思考、努力，并克服我自己的恐惧和担忧。

救生筏不是永久性的，可能会意外消失。我的一个朋友70多岁了，离婚了，没有孩子。她的两个最亲密的朋友现在无法给她所需的支持。他们对时事和政治的看法与她不同;这造成了强烈的冲突。因此，她更难找到情感支持。其他朋友正在成为她的救生筏。她正在努力培养这个网络，并提供情感支持。她还投入精力试图修复与她的两个最亲密的朋友的问题。

建立救生筏的关系是一个过程，通常需要时间。这些关系需要培养，并充满相互的义务和责任。

在我们生活的不同阶段，我们需要停下来，深吸一口气，问自己：“我们真正想要的是什么？我们怎样才能养育自己？ 中年就是其中之一。我们这些有家庭的人可以看到养育孩子的岁月结束了。那些将精力投入到工作中的人可能正在处理蓬勃发展的职业生涯。我们可能已经准备好迎接新的挑战。或者我们可能面临失望和困难的挑战。当我们驾驭这些中年的转变、损失和变化时，我们可以借此机会盘点我们的救生筏。我们可以积极选择那些反映我们最大希望和梦想的人。丢弃不再起作用的东西。我们可能会给自己一个惊喜，并重新发现什么让我们小时候感到高兴和安慰。或者将重量转移到我们已经到位的木筏上。

当我们从中年进入60多岁甚至更久的时候，我们也可以问这些问题。珍贵、可靠的救生筏再次发生变化——人们搬家、生病或死亡，我们也会经历自己的内在变化。我们必须保持灵活性和开放性，以寻找新的情感支持来源。

无论我们处于人生的哪个阶段——20多岁或80多岁——我们都可以问同样的问题，并花时间盘点我们的救生筏。这里有一些找到救生筏的方法。

库存。留出安静的时间。写下你过去依赖的救生筏。它们仍然有效吗？想象一下你将来想要的。记住过去是什么帮助你应对困难的挑战，并列出它们。

评估。认出那些你可能忽略的救生筏，它们已经存在于你的生活中。如果您所依赖的救生筏现在不可用或不再为您提供所需的支持，这一点尤其重要。是什么让你感到快乐和安慰？和你一起慢跑的好朋友？你和合唱团一起唱歌？宗教仪式？冥想？体育？志愿？艺术？音乐？写作？剧院？在大自然中是一个特殊的地方？当情况发生变化时，您可能会对成为救生筏的人感到惊讶。我的另一位朋友发现，她的工作就像一个救生筏，培养了她，让她在充满挑战的时刻集中精力。

机会。无论您是选择丢弃救生筏还是环境要求您这样做，都很难放下熟悉的东西。当救生筏不再工作时，这是令人失望和痛苦的。我们都为我们留下的东西感到悲伤。对新事物和过去可能不感兴趣的事物保持开放态度。探索各种可能性——网络研讨会、课程、讨论组、志愿者机会。与朋友和熟人一起探索各种可能性。在您的社区和在线、您感兴趣的活动以及您的工作领域中寻找机会。

维持生计。如果您决定更换救生筏或发现旧救生筏不起作用，请迈出信念的一大步，相信新救生筏会支持您。如果新的感觉不坚固，请寻找另一个。请记住，旧木筏可能仍在水中，只是没有像过去那样承受重量。如果你的旧救生筏不可用或不再工作，试着放开它们——至少现在是这样——尽管这可能很困难。探索你周围的世界，并想办法创造新的救生筏来支撑你。