当你驾驭积极的力量时，它对你生活的影响是惊人的。它可以减轻压力，让每一刻都值得体验。通过积极思考，即使你周围的每个人都很痛苦，你也会情不自禁地保持乐观。结果，你更快乐，不那么沮丧，更满意。

积极思考的好处是巨大的。那么，如何训练大脑积极思考呢？

1. 问问自己，“我是否积极思考？

不确定你是否是一个消极的耐女生？参加这个幸福测验，它不仅可以给你一个关于“积极性”的分数，而且可以帮助你确定最能帮助你提高幸福感和幸福感的其他技能。如果你是一个需要努力提高你的积极性的人，请继续阅读。

2. 加强你对正面信息的记忆。

你知道吗，你可以通过记住积极词的列表来增加你的积极性？这是因为当你强迫你的大脑经常使用积极的词语时，你会让这些词语（及其基本含义）更容易获得，更紧密地联系在一起，更容易在你的大脑中被激活。因此，当你从记忆中检索一个单词或想法时，积极的想法可以更容易地出现在顶部。

不确定哪些词是肯定的？心理学家煞费苦心地测量了数千个单词，以确定它们的积极和消极程度。我只将最积极的词语汇编成成人的积极词语练习册和儿童的积极词语练习册。如果您正在努力积极思考，请先尝试此策略。它可以帮助您的大脑发育，从而使其他积极思维策略更容易实施。

3. 增强大脑处理积极信息的能力。

一旦你的大脑为积极的话语建立了强大的神经网络，试着通过要求你的大脑以新的方式使用积极的信息来扩展这些网络。例如，您可以记住积极的单词并设置一个闹钟，提醒您在一小时后以相反的顺序回忆这些单词。

或者，你可以把这些积极的词打印在卡片上，把它们切成两块，把它们洗在一起，然后找到每张卡片的匹配。例如，“笑声”一词将被切成“laug”和“hter”。为了匹配单词碎片，你的大脑必须搜索大量积极的信息才能找到它想要的东西。当你尝试积极思考时，这种积极的记忆回忆任务可能会让你更容易。

4.增强大脑关注积极因素的能力。

你是那些注意到坏事的人之一吗——比如当有人在交通中断你时，或者你的食物味道也不如你想要的那么好？那么你可能已经训练你的大脑专注于消极的事情，你的大脑已经变得非常擅长了。撤消这种训练可能非常具有挑战性。因此，相反，训练你的大脑更好地专注于积极的一面。

5. 让自己体验随机的积极时刻。

你知道你可以让自己变得积极吗？如果你曾经上过心理学入门课程，你可能听说过巴甫洛夫的狗的研究。下面是一个快速复习：

巴甫洛夫有一只狗。巴甫洛夫会按铃告诉他的狗快到喂食时间了。像大多数狗一样，巴甫洛夫的狗在即将被喂食时会非常兴奋。所以他会到处流口水。发生了什么事？好吧，突然间，巴甫洛夫的狗开始因为铃铛的声音而兴奋起来，即使没有食物。吃食物和铃铛的声音在狗的大脑中联系在一起。像铃铛这样毫无意义的东西现在让狗兴奋起来。

这种效应称为经典条件反射。这个想法是，当两个刺激反复配对时，第一个刺激（食物）首先引起的反应现在单独由第一个刺激（铃铛）引起。这种情况一直在发生，我们甚至没有意识到。例如，我们许多人最喜欢的食物是我们小时候和家人一起吃的东西。可能发生的事情是与家人在一起的积极感觉，并且特定食物在我们的大脑中配对。因此，我们现在从与家人共度时光中获得的温暖模糊的感觉，即使我们吃食物时我们的家人目前不在场。

虽然你的环境一直在制约你以特定的方式做出反应，但如果你知道自己在做什么，你可以使用经典的条件反射来提高你的积极性。你做的正是巴甫洛夫所做的。你只是一遍又一遍地将无聊的事情（比如铃声响起）与积极的想法和感受联系起来。很快，这些无聊的事情就会自动产生积极性。这就是经典的条件反射在起作用。这可以帮助你积极思考，因为当你开始你的生活时，甚至可能对压力或挑战感到沮丧，你会有这些小小的积极时刻，让你保持精力充沛，心情愉快。

6.积极思考，但不要太多，并在需要时消极思考。

当然，积极思考有其好处。但积极思考并不总是最好的回应。消极的想法有时也有好处。

当我们悲伤或悲伤时，思考消极的想法并表现出这些想法产生的情绪有助于我们与他人沟通我们需要他们的支持和善意。当我们受到不公平对待并生气时，我们的想法可以帮助激励我们采取行动，改变我们的生活，改变世界。不认真考虑这些负面情绪的起源，随便把这些负面情绪推到一边，可能会产生负面后果。因此，当你专注于消极情绪时，问问自己，这种消极情绪是否会导致改善你生活的行动？如果是这样，请保留它。如果没有，那就努力改变它。