7.练习感恩

我会是第一个承认有无数事情值得生气、悲伤或焦虑的人。但事实是，还有无数的事情让人感到热情、快乐和兴奋。由我们来决定我们想要关注哪个。

一种训练你的大脑专注于积极的事情的方法，那就是练习感恩。感恩是指我们对我们所拥有的人、事物和经历感到或表达感激之情。当我们在工作中表达感激之情时，我们可以更容易获得与我们一起工作的人的尊重和友情。当我们感恩我们的伴侣或朋友时，他们对我们更加慷慨和善良。当我们对日常生活中的小事心存感激时，我们会在生活中找到更多的意义和满足感。

8. 细细品味美好时光

我们常常让美好的时刻过去，而没有真正庆祝它们。也许你的朋友给了你一个小礼物，或者一个同事让你发笑。你是否停下来注意和欣赏生活所提供的这些小乐趣？如果没有，那么您可以从品尝中受益。

细细品味只是意味着坚持我们所拥有的美好思想和情感。你可以通过保持你在积极时刻感受到的情绪来品味。或者你可以通过思考很久以前的积极经历来品味。细细品味是培养持久积极思想和情绪的好方法。

9. 通过观看有趣的视频产生积极的情绪

拓宽和建立理论表明，体验积极的情绪可以建立我们的心理、智力和社会资源，让我们从我们的经历中受益更多，更快乐。那么，我们如何为我们的生活注入小爆发的积极情绪呢？

一种方法是观看积极或有趣的视频。观看猫咪视频或鼓舞人心的视频可以快速提升积极情绪，从而有助于推动积极情绪的螺旋式上升。只要确保通过品味等策略在精神上抓住出现的积极情绪，这样当你离开沙发时，你就可以带上你的好心情。并且要注意不要被吸进去太久，否则你最终可能会因为没有完成更多工作而感到内疚。

10. 停止最小化你的成功

我们有一个坏习惯，就是淡化我们的成功，不完全欣赏我们的胜利。例如，我们可以说，“任何人都可以记住积极的单词”，或者“我没有像我想的那样增加我的幸福感。但这没有认识到你所付出的努力——不是每个人都会付出的努力。这些短语最小化了你的小成功，而不是庆祝它们。

我经常为此苦苦挣扎。人们会称赞我建立了自己的事业——一个帮助人们增加幸福感和幸福感的企业。但我会说，“任何人都可以做到。我只是运气好。这种想法淡化了我为使我的业务成功而付出的所有微小努力。任何人都可以做到，但他们没有;我做到了。

对你来说也是如此。即使一直读到这篇文章，也意味着你正在努力提高你积极思考的能力。为此给自己一些荣誉。当你追求积极的思考、幸福或幸福时——无论你的目标是什么——都要注意你的胜利。在每一次小小的胜利之后，庆祝一下。

11.停止全有或全无的思维

全有或全无思维是指我们将一种情况视为好事或坏事。这是另一个需要克服的艰难消极思维习惯。例如，我可能认为我是一个失败者，因为我在帮助孩子们培养帮助他们积极思考和增加幸福感的技能方面并不是特别成功。

总有改进的余地，但要小心，不要仅仅因为你没有在你希望的所有方面都取得完全成功，就开始认为你是一个完全失败的人。你赢了一些，你输了一些。这就是生活。