有些日子，我们很容易被根本不值得承受压力的东西所消耗。就我个人而言，在每天上班的路上，我偶尔会成为成年人发脾气的牺牲品。被困在车海中几乎不可能感到平静，所有这些车似乎都被司机占据，喷出淫秽的话，愤怒地竖起中指。无论是你通勤途中令人愤怒的交通，你担心偿还的债务，还是你必须与之互动的困难性格——我们中的许多人都被消极情绪过度刺激。就好像眼罩使我们所有的注意力都集中在日常生活的压力、不便和挫折上。如果感觉你肩上扛着筹码，那就提醒你，是时候把你的注意力转移到真正重要的事情上了。

在接下来的五天里，我挑战你承诺参与一个简单的日常任务。日常任务会要求你有意识地关注世界上积极的事情。对于某些人来说，这些任务将很容易。对于其他人来说，那些正在经历额外压力或挣扎的人，这可能更具挑战性。如果很难参与日常任务，那也没关系。继续努力。忘记试图以某种深刻的方式完成日常任务，只需专注于找到一件事，无论多么小。

第一天：

在你早上起床之前，想想为什么你很高兴得到另一天的礼物。你今天期待的一件事是什么

第二天：

抓住一个陌生人做正确、善良或可爱的事情。只需注意它。

第三天：

在一件容易被忽视的事情中找到一些美丽的东西。

第四天：

在你认识的人身上找出你欣赏的一件事。额外功劳：告诉他们。

第五天：

在你晚上入睡之前，想想你为了让这个世界变得更好所做的一件事。你今天的贡献如何？

在你成功完成为期五天的挑战后，试着让所有五项任务成为日常生活的一部分。我们关注的是放大的。想象一下，通过选择每天专注于积极的一面，您的日常体验如何得到提升。