对于许多人来说，对抗这个词具有负面含义。他们经常会说他们讨厌对抗或害怕对抗。他们将对抗与愤怒、拒绝、虐待和失去人际关系联系起来。

这种负面的联想通常建立在痛苦的经历之上，这些经历导致人们退缩并避免所有冲突。当关系的某个行为或方面需要改变时，甚至想到面对另一个人都会感到威胁。

然而，对抗有时对于个人成长和关系变化是必要的。定义和实施对抗的方式可能会让人感到威胁、适得其反，甚至危险。

这篇文章中的律师不适用于那些与虐待、暴力或高度操纵的人有关系的人。 这种情况需要一套不同的干预措施来建立安全和护理。这些建议是针对处于相互善意基础的关系中的人。问题和紧张局势可能已经发展，沟通可能已经中断。由于害怕冲突，一个人或两个人都难以诚实地表达自己的感受。

定义对抗

道格拉斯·波尔钦（Douglas Polcin）研究了在毒品和酒精治疗中心使用对抗。他指出，在康复运动的早期，在团体环境中使用了严厉和羞辱性的对抗类型，以打破患者对其药物使用问题的否认。

这种方法最符合“力量冲突”一词。治疗提供者对否认的人说，本质上是，“尽管你不愿意承认，但你的吸毒正在伤害你和你周围的每个人，我们坚持认为它需要停止。

这被认为是挽救那些有最严重问题的人的生命所必需的，在某些情况下，它确实激励他们参与治疗。

然而，这样做的潜在缺点是显而易见的。严厉、伤害或不尊重地对待患者违背了所有帮助职业的道德标准。虽然一名患者可能对这种治疗反应良好，但另一名患者可能会被它摧毁。

那些提供护理的人的基本规则是“不伤害”。

Poulson将动机性访谈描述为一种方式，它用临床医生更温和、协作、反思的立场取代了这种强烈的对抗，临床医生主要提出问题，帮助客户探索他们是否准备好改变，他们希望做出的具体改变，以及他们在准备好后将如何采取行动。

这种方法强调对抗定义的面对面方面，而不是让人联想到恐惧、拒绝威胁或敌对情绪。

好好面对

考虑到这一点，可以面对面地面对某人，而不会让他们感到严厉或过于“对抗”。与其引起恐惧，不如鼓励对变革持开放态度。无论面对者是临床医生、配偶、朋友、同事还是父母，都可以明智、温和和富有同情心地完成。

以下是一些正确面对的技巧，并附有相应的示例：

使用“我的语言”：当你工作到很晚，不打电话告诉我时，我会感到担心和沮丧。

分享观察，而不是批评：“我注意到你经常把自己隔离在房间里，不做家务。

问开放式问题：“你认为我们如何才能更好地管理我们的财务，这样我们就不会为钱而争吵？

关注行为，而不是人：“我想知道为什么你最近没有回复我的电话或电子邮件。我做了什么让你不高兴的事情吗？

肯定这个人的价值和你们之间的关系：“我们可以诚实地谈论出现的问题，这真的很重要。我不希望我们之间产生怨恨，因为我非常关心你和我们的友谊。

永远不要在生气或沮丧时面对：“在我有机会冷静下来思考之后，我们可以谈谈今天下午发生的事情吗？

接受这个人可能还没有准备好改变：“我相信你想找到一份更好的工作，但现在可能感觉有点不知所措。我能帮上什么忙吗？

提出要求，而不是要求：“你的饮酒最近似乎失控了。我担心它如何影响孩子们。你会考虑接受治疗吗？我们能谈谈吗？

准备好进行一系列的对话，而不仅仅是一次：“在过去的几年里，我们经历了很多损失和变化，这对我们的婚姻造成了影响。我对我们的生活和对待彼此的方式不满意。我们可以一起去咨询吗？

指出观察到的行为与他们之前所说的目标之间的差异：“几个月前你告诉我，你计划开始定期锻炼，以变得更健康并减肥。有什么东西阻止你实现这个目标吗？

这些看似简单、无害的陈述和问题，但如果我们扩大对抗的概念，这些干预措施可以促进朝着健康的方向发展。

考虑面对问题的时机总是很重要的，要注意手头的环境和情感因素。礼貌地邀请对方在他们可接受的时间与您交谈。

通过练习，即使是那些以前害怕表达自己在关系中改变需求的人，也会感到有能力这样做。