当你在大自然中外出时，你可能会认为你只是在看美丽的风景，但在一个“绿色空间”——无论是公园、小径还是草地——都会改善你的身心健康。“绿地”被定义为任何尚未开发并开放给公众使用的区域。

自然和绿色空间对我们有什么影响？

在Wolch，Byrne和Newell（2014）的一项研究中，城市绿色空间鼓励体育活动，增加心理健康，并改善公众的健康。研究人员认为，增加城市绿地的数量将有助于提高居民的整体生活质量。

在英国的一项研究中，去绿色空间的人感觉更放松，情绪更积极，精神健康得到改善（Irvine，Warber，Devine-Wright和Gaston，2013）。

那么，缺乏自然会导致健康问题吗？

是的，失去接触大自然的机会实际上会影响您的情绪和身体健康。一项研究发现，社区中树木的损失与心血管疾病风险的增加有关（Donovan、Michael、Gatziolis、Prestemon 和 Whitsel，2015 年）。

有没有一些公园对人们来说“更健康”？

事实证明，绿地离你家有多远并不重要——实际上绿地的大小才是最重要的。公园越大，越线性（长），你从中获得的运动就越多（Brown，Schebella和Weber，2014）。

我需要花多少时间在大自然中才能获得这些好处？

与在城市散步相比，在大自然中散步 50 分钟有助于减少焦虑和消极情绪，增加积极情绪 - 同时改善工作记忆（Bratman、Daily、Levy 和 Gross，2015 年）。

如何让更多人体验到这些好处？

进入自然、公园和绿地是最大的问题。当我们增加城市绿地的数量时，整体健康状况会得到改善（Wolch，Byrne和Newell，2014）。作为一个社会，我们还需要鼓励进入户外活动和公园。这可以通过教育来完成——教导接触自然的重要性。其他帮助方式包括倡导公众更多地进入公园，以及保护绿地的资金。