面对这种可怕的全球大流行，我们被严厉警告要远离他人。不要靠近任何人。不要握手。不要碰，句号。虽然这可能是我们团结起来遏制传染性病毒的重要方式，但它可能会产生不幸的影响，使我们在情感上分开。

我们是天生的连接，没有它，我们就不公平。每一天，我们都会受到一系列可怕的统计数据和不祥的预测的冲击，以及融入社区的新障碍。与我们的家人和朋友一起，我们中的许多人正在了解可能的、可能的，甚至是某些的暴露。虽然隔离可能是疾病传播的最佳解毒剂，但它也可能是治疗情感痛苦的处方。尽管我们希望冠状病毒的病例数量会减少，但焦虑和抑郁的病例数量可能会增加。

那我们该怎么办呢？很简单，让我们团结起来，将我们的心理健康和身体健康放在首位。以下是我们可以采取的一些简单步骤：

1. 制定每日连接计划。当你啜饮早晨的咖啡时，记下三个（或更多）人的名单，你将在密闭空间之外与之联系。把它写下来，让它更有可能发生。想想谁可能最需要这种支持。你认识的人有没有容易感到焦虑或沮丧的人？短信、通话，甚至更好的是 FaceTime 或视频聊天。举办虚拟鸡尾酒会或女孩之夜。技术是安全互动的绝佳渠道。

2.笑是最好的良药。花一些时间在社交媒体上或任何你知道会有幽默感的地方。还不是社交媒体专家？只要把谷歌博士放在上面。即使在危急时期，我们也能笑。只需要在卫生纸上跑一跑，就可以开始雪崩式的模因和笑话。在文本或群组线程中向朋友发送有趣的花絮和帖子可以让您通过积极的事情建立联系。

3. 到外面去。大自然和新鲜空气有一种美妙的方式来振奋我们的精神，给我们一些视角。我们中的许多人被限制在狭小的空间里，因此走出去并扩展我们的界限变得更加重要。更好的是，和朋友一起散步。对你经过的每个人微笑。即使在三英尺的距离，这些连接也会温暖你的心。

4. 伸出援手帮助别人。向食物银行捐款，从当地餐馆取食物或在邻居门外放一瓶汤。任何支持他人的小小举动都将是一个积极的步骤，它将把你与你的社区联系起来，并将增强我们在任何情况下都可以改变世界的感觉。

5. 练习自我照顾和自我同情。我们都需要意识到这对我们的情绪有何影响。如果你被新闻触发了，一定要限制你看和听的内容。一定要尽可能多地移动。即使您正在狂看 Netflix，也要努力伸展身体、做瑜伽、举重或每集平板支撑。来一场舞会吧！一定要做一些降低焦虑水平的事情，比如洗个轻松的澡，读一本好书，或者烤你喜欢的美味甜点。细细品味这些时刻。如果您觉得需要额外的支持，请伸出援手。请记住，你的情绪越有弹性，你的免疫系统就会越强，你就越有能力支持他人。

因此，除了我们的身体健康外，让我们都记住要培养我们的情绪健康，并尽最大努力提升我们周围人的精神。所有的联系，无论多么微小，都能促进我们的集体健康和幸福。