当你的计划受挫时，无论是通过你自己无法控制的力量，还是因为你犯的错误，这都是令人沮丧的。也许你很想把你的购物清单带到杂货店，但当你到达时，意识到你无意中把它留在了家里。或者考虑另一种情况。一个女人要去参加一个聚会，她想用她的高级时尚感给大家留下深刻印象。在去那里的路上，她的脚后跟断了，她唯一的办法就是穿上她碰巧放在包里的人字拖。现在，她必须穿着你去海滩的那种服装出现在这场正式的演出中。

在这些情况下，你很容易被激怒，特别是如果你是那种喜欢控制的人。在你的脑海中，你一遍又一遍地经历你所感受到的失望和沮丧，并神奇地希望这些事情没有发生在你身上。这是两个相对较小的中断的例子;随着情况变得更加严重，你的负面反应只会成比例地增加。你想和你住在一起的人结婚，但令你惊讶的是，你的伴侣宣布这段关系已经结束。不仅小，而且大的生活计划现在都处于危险之中。

有一种趋势，我们都必须专注于本来可以或应该是什么，而不是过去是什么。你甚至可能意识到，与其生气或悲伤，不如振作起来应对。你可能没有意识到，你使用的应对方式不仅可以帮助你充分利用糟糕的情况，还可以以你从未想过的方式进行改进。

多年来，心理学家已经知道没有一种“最佳”的应对方式，尽管识别你的情绪，然后根据需要控制它们，称为“情绪调节”，是适应压力的关键过程。现在，香港大学Cecilia Cheng及其同事（2014）对1978年至2013年间发表的有关该主题的所有研究进行了分析，揭示了应对灵活性作为成功应对的核心组成部分的作用。

根据Cheng和她的同事的说法，应对灵活性涉及使用“多样化应对策略的能力，更重要的是，以一种促进适应生活变化的方式表现出这种可变性的能力”（第1582页）。换句话说，无论情况如何，都不要坚持一种应对方式。在最初的应对理论中，这种适应性因素被强调，但现在它已经被正式测试过。

Cheng 等人将这一想法更进一步，提出应对灵活性与他们所谓的“经典可塑性理论”有关，或者说我们需要能够适应不断变化的环境，无论是作为个体，还是最终作为一个物种。此外，他们指出，我们不只是被动地应对环境的变化。“生命可塑性理论”是一个可以追溯到 1900 年代的想法，但在今天仍然非常相关。根据这种观点，我们不只是等待变化来冲击我们，而是我们自己发起改变，以实现最大的适应。

对文献的初步搜索产生了近300篇已发表的论文，Cheng等人对这些论文进行了最后的101项研究，涉及122个独立样本。总的来说，他们得出的结论是，你的应对方式越灵活，你的幸福感就越高。使这一切发挥作用的关键是将您的策略与情况相匹配。当你能改变情况时，那么使用以问题为中心的应对方式是有益的，在这种应对方式中，你实际上试图改变情况。然而，当情况无法改变时（比如当你忘记了购物清单时），那么你需要找到让自己感觉更好的方法并继续前进。

那么，有了这个背景，我们可以看到什么时候在下行情况下找到上行空间。与其抱怨自己的命运，不如通过所谓的认知重构来改善自己的情绪。例如，通过购物清单，你可以告诉自己，至少你现在必须锻炼你的记忆力，这在现实中可能是一项非常有价值的心理锻炼。

你现在不必盲目地遵循清单，而是要积极地重建你家里用完的用品，以及你需要的那些用品，让你完成下一次购物之旅。也许你从这次经历中走出来，确信你确实最好强迫你的思想为你工作，而不是当你在商店过道里徘徊时，成为你手中紧握的一张纸的奴隶。当然，您可能也意识到，首先保留列表并不是很有效，最好使用移动应用程序。无论哪种方式，您都已将行为更改为更具适应性的行为。

鞋子破了的女人可能会意识到，她更喜欢穿着平底鞋参加派对，而不是穿着 5 英寸的高跟鞋整夜摇摇晃晃。她也可能意识到，人们实际上并不像你所说的那样关注你的脚。也许她甚至惊讶地发现自己是唯一一个穿着高跟鞋的人。因此，一次性的事故可以变成生活方式的改变，从长远来看可以改善她的健康。

即使你失去一个浪漫的伴侣也可能有好处，如果你允许自己接受这种可能性。虽然在发生时很痛苦，但你可能会意识到这段关系并不像你想象的那么健康，尤其是当你睁开眼睛看到你周围你可能错过的其他机会时。也许这是你第一次真正独立生活，没有关系，这让你在承诺与新人交往之前探索自己的身份和生活中的优先事项。

如果你对为这些人生弯路“找借口”感到内疚，不要。Cheng 等人对文献的检查表明，我们都受益于调整我们的应对策略以适应生活可能抛给我们的曲线球。找到满足可能不是，事实上也很少是实现我们所有愿望的结果。