结果总是一样的：每当你没有达到你的目标时，你就会回到自我批评的状态。然后，即使不是不可能，也很难放下所有的消极情绪，这会严重消耗你的动力。正如我在上一篇文章中提到的，想要让自己变得更好吗？从这里开始，充分了解自己不仅可以告诉你需要做什么来改变，还可以让你以更积极的方式接近自己。然而，有时人们需要做更多的事情来帮助提高他们的士气。他们需要直接建立自我接纳。

当人们对自己抱有负面看法时，他们在面对挑战时会很快感到失败也就不足为奇了。每一个障碍、错误或失败似乎都证明了他们已经知道的事情——他们不会成功，他们不行。如果这描述了你，那么重要的是你要优先考虑学会重视自己。

专注于重视你是谁，而不是你做了什么。当人们通过自己的成就来证明自己的价值时，他们对自己感觉良好的感觉就会建立在这些成就之上。所以，如果你表现良好，你会对自己感觉良好。如果你表现不佳，你会觉得自己不那么有价值。但你不仅仅是你的成就。就像每个婴儿出生在这个世界上都是一个有价值的人一样，你只是因为你是你而值得的。

你可以通过审视自己和人际关系来实现这种自我接纳感：

你内在的力量。 研究表明，当人们反思自己的“真实自我”（包括他们认为自己拥有的特质，即使他们没有表现出来），他们会获得更大的幸福感，并感知到生活中的更多意义。

你可以通过安排一些不受干扰的时间来思考你的价值观和那些你认为是“真实你”的特征来测试这一点。当你想象表达它们时，他们会觉得“正确”。经过一段时间的思考，反思你对自己的感觉。（您甚至可能想暂停并立即执行此操作。你很可能会发现你对自己感觉良好。这就是你想要培养的感觉。

每天练习在良性和积极的情况下做这个练习——而不是在情绪危机中。随着时间的流逝，你会发现你对自己感觉更好（你有更大的自我接纳），即使生活没有按计划进行。

人际关系的力量。人是社会性动物，人际关系以实际和情感的方式为我们提供了支持。在健康的人际关系中，其他人通常会积极地看待你——即使他们可能与你有不同的意见，或者对特定情况感到不安。通过对他们看待你的积极方式以及他们对你的好感持开放态度，你正在培养一种更大的自我接纳感。

你可能会发现，找到真正支持和富有同情心的朋友——那些对你表示积极尊重的朋友——会很有帮助。选择一个人，想想他们似乎对你有什么价值。如果您不知道，请考虑直接询问那个人。当你思考这个问题时，让自己真正接受积极的信息。如果你发现自己拒绝了这条信息，提醒自己他们确实以这些方式看待你。然后，再一次，练习让自己接受积极的反馈。一旦你能让它沉入其中，为每个朋友经历这个过程。

你可能会发现这个练习出乎意料地难以做到。但要坚持下去。定期练习，直到你对被积极看待感到更舒服......直到你也能积极地看待自己。

随着你的自我接纳感越来越强，你更有可能把挫折当作暂时的问题，而不是证明你不足。这可以帮助您重新站起来并重试。有了这样的坚持，无论你的目标是什么，你都会增加实现它们的机会。