我们都必须不时面对生活中的挫折，无论是在人际关系中还是在事业上。但有些人往往比其他人更好地应对挫折和挑战。看看人们的应对方式很有趣。

心理学家已经确定了他们称之为的三种广泛的应对方式：以问题为中心的应对方式、以情绪为中心的应对方式和回避型应对方式。

以问题为中心的应对包括尝试通过采取措施消除威胁和找到解决方案来解决困难。那些使用以问题为中心的应对方式的人能够将注意力集中在手头的问题上，而不会让其他竞争活动妨碍他们。如果他们需要，他们会从其他人那里得到帮助。他们不会从他们需要做的事情上分心。

以情绪为中心的应对包括管理自己的情绪。当我们心烦意乱时，我们需要能够做到这一点。通常，我们可能会寻求朋友的同情，并谈论我们的感受。以情绪为中心的应对通常涉及与支持他人的人交谈。就像双手塑造一块造型粘土一样，对话改变了我们对经历的意义。通过对话，我们能够更客观地分配责备和赞美，寻求新的观点，纠正错误的看法并找到新的见解。

回避应对是指我们尽量不去想这种情况，或者我们想办法把自己的感受拒之门外。当然，求助于酒精是一种方式，但人们会找到各种方法来脱离他们的感受或分散自己对需要做的事情的注意力。

有时，一点回避会有所帮助，保护我们，直到我们在心理上准备好面对更痛苦的经历。但是，当逃避成为很长一段时间的唯一应对方法时，问题就开始堆积起来。回避会阻止人们处理他们的问题和处理他们的情绪。

我的经验是，当遇到挫折时，以问题为中心的应对者做得最好。他们从不同的角度看待局势，寻求解决方案，并朝着新的方向前进。这并不是说有时处理一个人的情绪并不重要。如果我们不处理自己的情绪，就很难清楚地思考我们的问题，而当面临挫折时，这最终是我们需要做的。

研究表明，与具有回避应对风格的人相比，使用积极以问题为中心和以情绪为中心的应对策略的人通常做得更好。在我的书《什么不会杀死我们：创伤后成长的新心理学》中，我讨论了一项研究表明，那些拥有更多以问题为中心和以情感为中心的策略的人能够以成长的方式扭转他们具有挑战性且经常是创伤性的经历。

就像骑自行车一样，需要知道何时转移重心，何时踩下踏板以及何时踩刹车，应对是一项可以学习的技能。第一步必须是认识到我们自己的应对模式。如果我们发现自己陷入了一种习惯性的回避应对方式，那么值得考虑从经验丰富的教练或治疗师那里获得一些指导和建议，他们可以帮助我们发展我们的技能。