当试图对你的生活做出重大改变时，保持现实的心态是很重要的。当你正在努力改变你生活中长期存在的东西时，更是如此。

改变不是一蹴而就的

改变需要努力。在第一次会议中，我与我的新客户谈论的第一件事是，仅仅出现在你的约会中不会给你的生活带来重大改变。

治疗不是一个被动的过程。治疗需要努力和努力;同样，做出个人改变需要刻意的努力和努力。尽管有些人可能会读到这篇文章，并被必须努力工作才能做出改变的想法所推迟，但如果某件事足够重要，你想改变它，那么与改变将给你的生活带来的满足感和成就感相比，你为做出改变所付出的努力将微不足道。

如果某件事对你的生活产生了足够的影响，特别是如果这种情况已经发生了很长时间，那么为了改变它而需要付出努力也就不足为奇了。改变你的思想、情绪和行为的过程当然是具有挑战性的，但它可能是你一生中最有价值的改变之一。

改变不是一个完全线性的过程。即使你付出了巨大的努力来让事情变得不同，已经发生了很长时间的事情也不可能如此迅速地从根本上消失。考虑到这一点，尽可能现实是很重要的。

实事求是

在改变的道路上，旧的想法、情绪或行为有时会重新浮出水面，这是正常的，也是意料之中的。在这段时间里，重要的是不要让这些情况感觉像是挫折。更重要的是不要给这些实例贴上“挫折”的标签。当你把它们看作是挫折时，你的动力可能会下降，进步可能会停滞不前。

相反，这些事件只是道路上的颠簸和在变化过程中将要发生的自然打嗝。当你把这些实例看作是这样的时候，它们就没有那么大的力量了。这意味着你可以把自己从它们的发生中解脱出来，你可以继续成长和改变，而不会让这些时刻和实例阻碍你。

当你以现实的期望来对待增长和变化时，道路会更加顺畅、富有成效，结果也会更大。