家庭的情绪健康水平各不相同。衡量家庭关系幸福感的一种方法是海狸家庭功能量表，该量表以其创建者精神病学家 W. Robert Beavers 的名字命名。

家庭是一个情感关系系统，海狸量表确定了家庭内部关系的五个发展水平和模式。 我从家庭系统中情感能力的最低分类开始：

第5级：“痛苦的家庭”是一个严重扰乱的系统，也是家庭中最失调的级别。它的特点是混乱不堪，成员之间有一种忧虑感和一种迫在眉睫的危险感。这个家庭系统充满了幽灵，其特点是损失没有得到哀悼或未代谢。时间的流逝经常被否认。这个集体实体缺乏权威和明确的领导。可靠的人际关系几乎没有什么。与这种类型的家庭类似的是处于无政府状态或内乱的国家。

第4级：“边缘家庭”在关系功能方面比前一级的改善有限。为了掌握缺乏结构和内部调节的混乱家庭系统，这个情感集体已经转向了截然相反的方向——适应僵化的家庭规则体系。混乱已被独裁所取代。缺乏权威让位于暴君的上位，暴君经常通过胁迫和恐吓进行统治。支配和服从的模式是至高无上的。这是一个严格监视的情感世界，不仅控制着行为，还控制着家庭中每个人的思想和感受。这是一个由非黑即白的观念所支配的系统，一个不能容忍模棱两可的系统。一个人要么是完美的，要么是可怕的。

第3级：“受规则约束的家庭”是一个不太妥协的情感系统，在发展中不那么原始。虽然它在严格的行为指令下运作，如“边缘家庭”，但这些规则是由单个群体成员内化和执行的，而不是由系统内的一个外部权威人物强加的。換句話說，對行為的控制來自每個人的內部，而不是來自家庭暴君所強加的外在要求。家庭参与者无可置疑地遵守“应该”和“应该”，他们都将其作为家庭行为准则。但关键点是：系统的规则优先于其中的任何人。家庭成员实际的想法和感受被牺牲了，以换取他们应该思考和感受的东西。规则以牺牲个体家庭成员的自发性和真实体验为代价来规范行为。一个人失去了与自己的情感生活的联系，为了所有人的利益，必须压抑这种联系。用玛姬·斯卡夫（Maggie Scarf）的话来说，“个人主观体验的丰富性被截断了”（32）。关键的方面是：这种家庭制度在亲密关系方面的潜力仍然有限。

第2级：“适足家庭”和第1级：“最佳家庭”有许多共同的特征，代表了家庭发展的最高进步。这两个系统都是平等主义的结构，能够认真听取所有成员的意见。他们的差异很大程度上在于程度和家庭成员之间真正亲密接触的潜力。在“适当的家庭”系统中，规则是明确的，但不是一成不变的。他们的目的被理解为为人民的最大利益服务，这是重中之重。因此，当经验环境或现实生活挑战规则时，规则可能会被修改。这样一来，The Adequate Family就是一个灵活的情感系统，具有结构性增长和变化的能力。能力较弱的家庭系统对这种适应性转变犹豫不决。

第1级：“最佳家庭”能够比以前的所有级别更好地适应家庭及其生命周期事件的变化。这主要是由于对家庭成员之间情感联系的深厚安全感和信任感。当冲突出现时，人们坚信有可能解决冲突，或者如果没有，则尊重不同的观点。这样的家庭可以接受自己和情感系统中其他人的爱和恨。可以表达各种各样的感受，甚至被接受为该家庭成员人性的一部分。个体差异被视为丰富，而不是威胁群体生计。差异不是反家庭的冒犯，而是健康的亲属中受欢迎的资产。最后，最佳家庭在彼此的陪伴中体验到真正的快乐。

这个假期锻炼你的反思思维：退后一步，评估你的家人是如何互动的。评估其情感系统在权力、控制、沟通和亲密关系等核心问题上的运作方式。

当您从深思熟虑的距离目睹您的亲戚时，请记住，他们的界面风格会随着时间的推移而改变。只需要一个人改变互动模式，就可以改变整个家庭系统的动态。