如果在这个世界上有一件事我们可以指望，那就是变化。无论我们多么努力地试图保持一致，我们都无法与生命的根本本质抗衡，即保持在永恒的过渡和转变状态中。当变化是有利的时，我们很容易接受这个现实。我们喜欢看到周五的时钟敲响 5：00。我们对变得更强壮、减肥、获得更高级的头衔和赚更多的钱感到非常兴奋。我们庆祝出生、毕业和各种新的开始。但是，当涉及到过渡的困难时期时，我们往往不太愿意接受变革。

在我们的文化中，当某人经历痛苦或困难的过渡时期时，人们经常使用某种表达方式：“坚持下去。这是一种表达方式，“我知道这并不容易，但不要放弃。很快你就会站在这个黑暗事件的另一边。表达传达了同理心和同情心;它的目的是令人欣慰。但是，如果这些话不足以抚慰那些感觉无法控制或压倒性的事情怎么办？当坚持开始受伤时，你会怎么做？

1）呼吸和冥想。有意识地呼吸，练习将注意力集中在当下。当我们经历黑暗时期时，很容易得意忘形，创造关于未来的灾难性故事。这将有助于你养成一种习惯，每当你的思绪开始徘徊时，将你的注意力锚定在当下。继续提醒自己，你会度过难关的——一刻，一次一口气。

2）照顾好自己。管理你的压力，找到放松和减压的方法。尽可能保持平衡和一致的作息。注意您的饮食、运动和睡眠习惯。在困难时期，很容易忽视您的需求并打破常规。但你必须很好地应对你的挑战，度过艰难的事情，并克服你前进道路上的障碍。

3）回想一下你生命中经历过的其他困难时期。提醒自己，在你的生活中还有一次，你感到困惑、害怕、不确定或绝望，希望事情变得更好。请记住，事情最终发生了变化，你不再像以前那样感到可怕。这也将过去。

4）召唤你的信心和勇气。无论你有什么样的精神或宗教信仰，现在都是依靠它们的时候了。相信，无论你现在的处境多么困难，它们都会把你塑造成一个更强大、更聪明、更善解人意的自己。进入你内在的勇气和毅力，并知道你会到达它的另一边，无论它是什么。

无论你正在经历什么，或者它有多痛苦，它都不会永远持续下去。什么都没有。牢记这些提示，并知道您可以度过任何困难。