今天的文庄是为患有抑郁症或双相情感障碍的人的家人和密友而写的。我最近接受了一篇文章的采访，后来被要求写一篇客座文章;每个人的主题都是“不要对患有抑郁症的人说什么”。这与我在我的新书中提供的更积极的建议形成鲜明对比，当你认识的人患有抑郁症时：要说的话和要做的事情，该书的重点是你应该说什么是有帮助的。

思考这些不同的方法以及为什么某些词会引起或不会引起您所爱的人的共鸣，甚至可能导致他或她感觉更糟，这很有趣。我们都知道，你们中的大多数人，家人和亲密的朋友，都是善意的，并且正在尽力而为。去过那里，我可以说，当你在处理和生活疾病时感到疲劳、压力或沮丧时，很难保持积极的态度，但你确实想避免不小心发表负面评论或脱口而出陈词滥调。它们对患有抑郁症的家人没有帮助，而且往往会破坏您试图建立的信任和沟通，从而使事情变得更糟。

我所说的负面评论是什么意思？它们分为几类，第一类是任何不屑一顾、无效或最小化他或她的问题的东西。诸如“你怎么会有这种感觉？另一类要避免的是评判性、责备或批评性陈述，例如“这一切都在你的脑海中！第三，对抑郁症患者做出假设（或妄下结论）也没有帮助，或者对他的感受或想法做出假设，尤其是在没有完整事实的情况下。您的家人有权表达自己的感受和想法，即使您不同意这些内容。与其直接告诉他他的思维受损，或者他应该做什么、感觉或思考什么，不如通过具体的例子来说明他目前的逻辑与他的现实生活经验不符的地方。

当我想到“不该说什么”时，我想到的大约有三十条负面评论。我最不喜欢听到的评论是，“坚持下去！”这是一个无意识的陈词滥调，在抑郁症中可能具有双重含义。它让我的脊椎不寒而栗！这有几个原因，而且很复杂。说这句话的人可能有很好的意图。例如，他可能想鼓励患有抑郁症的家庭成员利用他的内在力量和毅力，坚持下去，不要放弃，直到治疗奏效，时间好转。演讲者可能会认为这是一种时髦或很酷的表达方式，“我知道你觉得自己处于边缘，用指尖抓住。“或者，”不要放弃。由于这句话通常是在离别时说的，所以他很少在提供帮助时采取下一步行动，让患有抑郁症的人自己动摇。这句话也很容易脱口而出，而且经常被过度使用，经常匆忙说出来，没有对陈述或这个人的真实情况进行太多思考。它被用作一个快速、通用的“东西”，当你不知所措时要说。

相比之下，患有抑郁症并听到此评论的人可能会将其视为无效和不屑一顾的陈述。他认为——这个人不够关心我，没有想到对我的问题做出真实、真诚或有益的回应，所以我的问题（和我）一定不重要。如果他不在乎，我为什么要在乎？在最严重的抑郁症中，患有抑郁症的人可能会认为这表明他的担忧被认为是不合理的，所以他还不如用绳子晃来晃去上吊自杀。危险的领土！但这就是他在思维受损状态下可能想到的。我反对“坚持下去”的一个原因是，它又一次提醒了处于弱势地位的人的绝望。你想避免一个容易冲动行事的麻烦的人，他看不到摆脱痛苦环境的出路。

我的建议是不要使用“坚持下去”这句话——寻找其他方式来传达你的信息，以引起你的家人的共鸣。例如，试着用这样的话来回应，“我听说你觉得你是___。那一定感觉很糟糕。你认为这是从哪里来的？you___的时间呢？“，然后提供他生活中的一个例子或成就来抵消他的负面情绪。

读完这篇文章后，如果你仍然想使用“坚持下去”这句话，至少在它前面加上一些善意和理解的话，表明你欣赏他的处境以及他每时每刻或每一天的困难。