压力焦虑是一种永久的感觉，即你必须产生结果，同时质疑你是否能做到。有时在项目过程中会出现压力焦虑。例如，一位经理可能会在六个月的任务过程中经历压力焦虑，但当完成任务时，压力焦虑就会消失。

不过，我越来越多地观察到，无论哪个项目如何，人们每天都在经历压力焦虑。财务顾问、房地产经纪人、零售经理、律师、医生、会计师、教练和私人执业顾问，只是我去年接触过的一些专业团体，他们经常感到压力焦虑。即使这些人正在经历成功，他们仍然会经历压力焦虑，那么，该如何减少它呢。

1.专注于你在某件事上的表现，而不是你的排名。 如果你专注于自己的技能和卓越，而不是你如何与他人竞争，你会感到更少的压力。我们都知道，我们生活在一个竞争激烈的世界中。但是我们无法控制另一个人的努力。竞争鼓励我们努力比别人更好。权衡是一种持续的感觉，即“你必须做到最好”，这可能会产生不切实际的期望和一种你没有达到标准的感觉。专注于自己的卓越，而不是击败对方，让你掌握自己的命运。它促进了自信的感觉，而不是压力焦虑。竞争激烈的人往往很成功，但他们中的许多人所经历的压力焦虑超过了他们的份额。

2.坚持你的价值观和个人期望。您可能已经看过很多电影和电视节目，其中一个角色感到极大的压力，要不辜负其他人的期望。这些展览是艺术模仿生活的一个很好的例子，我们之所以与它们产生共鸣，是因为这是一种普遍的压力。

无论是因为害怕被拒绝还是需要被接受，试图满足他人的期望都有助于加剧压力。它可以迫使你走上一条与平时不同的路线。

忠于你的价值观，尊重你为自己设定的目标和期望，更有可能减少你所经历的压力感。

3. 关注你的兴趣，而不是激励。几乎每个人都在考虑工作场所的激励措施，从工资到奖金再到晋升。矛盾的是，那些过分专注于获得或失去它们的人更有可能感到压力、焦虑和恐惧——这些情绪会加剧压力感，具有讽刺意味的是，这些压力抑制了他们获得他们想要的激励的能力。

那些在职业生涯中追求和发展自己兴趣的人比那些不追求和发展自己兴趣的人更有可能在工作中体验到积极的情绪，以及更高的生产力。

对于那些专注于通过工作实现目标感和意义感的人来说也是如此。如果你刚开始进入职场，请追随你真正的兴趣——你所经历的任何压力都会被追随你的激情所带来的好奇心和成就感

所缓冲。如果你已经在职场工作了一段时间，试着重新点燃你的目标。

4. 欣赏你“拥有”的东西，而不是你“没有”的东西。体验快乐是压力的一个很好的减量器。欣赏那些丰富你生活的人、事件、机会和成就，但我们中的许多人往往认为这是理所当然的。专注于你没有的东西可能会增加你的压力感。要减压，每天花几分钟来欣赏你所拥有的。你会感到更平静、更快乐、更放松。

将这些“减压动作”融入您的生活，您可能会感觉好多了