这个世界压力很大，所以当我们回家时，它应该是我们的避风港。不幸的是，它通常不是这样运作的，因为我们的家庭会带来一系列完全不同的压力源，从家庭义务和账单到家庭不和。创造一个促进心理健康的环境是回收空间的重要组成部分。

整理问题区域

当每天生活在一个环境中时，我们会变得如此习惯于问题领域，以至于我们对它们的认识深深地浸泡在我们的心灵中。当这种情况发生时，我们可能会对问题视而不见，或者觉得它们只是日常生活的方面。有时，压力源变得如此熟悉，以至于他们开始感到不可避免和无法克服，这就是心理健康受到影响的时候。

想想家里有压力的方面。试着用“新”的眼光来看待你的空间，以全新的视角来看待给你带来压力的领域。想象一下，你是另一个人，从无所不知的角度看待你的家。家庭生活的哪些方面可能会造成压力？家庭压力的常见来源可能包括：

l  杂乱无章

l  与亲人的关系紧张

l  财务问题

l  家庭维修需求

l  家务

如果你用新的眼光看待你的家庭情况，你会观察到什么样的压力情况？盘点您的家庭压力源是了解需要改变什么的良好第一步。有些问题领域可能会立即出现在你面前，而另一些问题领域可能根深蒂固，以至于感觉是永久性的。其中一些更深层次的挑战是常规压力源的衍生产品，可能包括：

l  过多的“东西”可能表明您正试图填补生活中的空白。

l  不健康的关系导致你退缩到自己的内在，而不是成为“你”。

l  沉重的债务已经变得足够严重，以至于您避免打开邮件或害怕接听电话。

l  由于抑郁症状而被忽视的家务，变得不堪重负。

这样的挑战会让你感到孤独和绝望。这些症状比您想象的更常见，并且通常与抑郁和焦虑有关。重要的是要记住，您并不孤单，并且可以提供帮助。

在家庭压力下按下重置键

在考虑如何为您的家减压时，创建一个三列待办事项清单可能会有所帮助。

在第一列中，列出您可以独立完成的任务（打开和分类邮件、折叠衣物、清理和整理壁橱）。

第二列是您需要帮助的任务（也许它需要专业技能，如家庭维修等）。第三列适用于您无法直接控制的问题，或者可能需要在其他人的帮助下进行长期修复的问题（关系压力源或财务问题可能属于此类别）。

并非所有的家庭压力源都是平等的，这就是为什么首先关注您控制范围内的压力源很重要的原因。以这种方式将它们分类就像将它们彼此解开一样。与其将您的家庭压力源视为不可克服的，不如一次解决一个。

当您处理第一列中的项目时，请考虑尽可能具体地缩小它们的范围。例如，如果你的家庭压力源之一是杂乱无章的，那么一次只处理一个区域，并为自己创建一个系统，将东西分类为“保留”、“扔”和“捐赠”组。

如果您有几个与杂乱相关的问题区域，请承诺每天至少解决一个。为了维护它，请与自己达成协议，在邮件和其他物品进入您家后立即对其进行分类。尽量避免放下一些东西，除非你马上回到它，或者你把它放在你家里属于它的地方。

对于第二类中的物品，来自他人的非法帮助。如果可能，请为第二列中的每个项目设置一个日期，请求可以帮助解决问题的人员的帮助。设置修复日期会确定一个截止日期，从而使其合法化并使其成为优先事项。

第三列主题可能是导致您痛苦的问题。家庭压力的这些方面，无论是经济压力还是人际关系不和，都是最能影响生活质量的更深层次挑战。

这些类型的压力可能需要专业干预，具体取决于主题。财务顾问、律师或其他训练有素的专业人员的协助可能有助于解决这些类型的困难。与治疗师或心理健康提供者交谈可以帮助解决影响您在家中压力水平的关系挑战。

压力在很多方面都是有害的，而家应该是一个压力最小的地方。当你整理和征服你的家庭压力源时，想想你想用什么来代替它。当您冲走压力时，它会为更好的能量和舒适的避风港创造空间。