比方说，你已经对自己做了很多性格工作、成长工作和康复工作，你觉得你在情感上处于相当不错的状态。然后不幸的事情发生了。你会经历一阵悲伤、一次焦虑、一段不知所措、一段困惑、一阵不适、一次意义危机、一周的沮丧。尽管我们对自己做了大量工作，但这些事件仍然会发生。

这些情绪变化会以非常强大和痛苦的方式感受到自己，就像腿部骨折或严重皮疹一样。但是在这种情绪动荡中，我们通常会做一件有趣的事情。我们让事件来定义我们。我们没有“一阵悲伤”，我们“很沮丧”。我们完全认同这个问题。对于皮疹，我们说“我有皮疹”，而不是“我是皮疹”。对于悲伤的插曲，我们做的恰恰相反。我们说，“我很沮丧”，而不是“我很难过”。这是一个巨大的差异，也是一个巨大的问题。

我们目前的心理健康和精神疾病模型阻止我们微妙或正确地谈论人类的情绪状态。它故意误导我们，让我们相信当我们经历情感上的痛苦时，我们已经变成了“精神病患者”。事实却大不相同。我们可能本质上是心理健康的，但要处理一个深刻的情绪问题，就像我们可能基本上是身体健康的，但要处理腿部骨折或严重的皮疹一样。“我精神健康，但目前正在经历情绪上的痛苦”与“我有抑郁症的精神障碍”是一个截然不同的现实。

当然，瘙痒的皮疹可能是我们唯一想到的事情。尽管如此，我们并没有选择让它来定义我们。我们知道，说“我鲁莽”将是一个根本性的错误和误解。悲伤也可能是我们脑海中唯一的事情，但在这里，我们发现说“我很沮丧”很容易，甚至可能很方便。就好像我们想远离这种悲伤是由我们可能需要解决的事情引起的可能性。

请想象一下，有人因为她年轻时的行为导致她无法生育而持续深感不安。她继续为这种损失感到悲伤，她继续对自己在这种情况中的角色感到内疚，她继续对社会和她周围的人，包括家人，如何促成她目前的现实感到愤怒。她在很多方面都非常强壮和健康，但这种特殊的痛苦是永无止境的。

以一种真实的方式，这种悲伤为她的日子增添了色彩，使她比她本来更悲伤（在医学模式心理健康行业的不准确用语中称为“抑郁症”）。同时，她以各种方式表现出情感力量，实际上感觉很好，除了这种悲伤。事实证明，真的很奇怪，我们没有办法谈论这种情绪情况。对于身体问题，我们使用语言来做出这些区分，而对于情绪问题，我们则不然。

对于身体问题，我们会说，“我感觉很好，只是我正在处理手臂骨折。我们说，“我的健康状况从未如此好过，但这个过敏季节正在杀死我！我们说，“我每天坐在电脑前这么多小时，被慢性颈部疼痛所困扰，我正在做一些练习来帮助解决这个问题，但除此之外，我感觉很好。也就是说，对于身体疾病，我们有办法将特定问题与我们的一般存在状态区分开来。对于情绪状态，我们没有。

我们不习惯说，似乎也不想说，“我情绪很好，只是我现在很难过。我们不习惯说，似乎也不想说，“我情绪很好，但当我想到飞行时，我仍然会感到焦虑。在第一种情况下，我们说“我很沮丧”，在第二种情况下，我们说“我有恐惧症”，也许我们还没有完全意识到，以这种全球残疾的方式描述自己，对自己造成了多大的伤害。

通过说“我很沮丧”、“我注意力缺陷紊乱”、“我有恐惧症”、“我很焦虑”等等，我们不仅在尊重我们的健康方面做得很差，而且我们可能完全忘记了这种健康，并开始认为自己本质上不好，而不是本质上很好，但被需要注意的问题所累。是的，说“我很伤心，但基本上很好”或“我很焦虑，但基本上很好”是奇怪和麻烦的，但如果这是事实，如果事实上我们的情绪状况非常好，除了一些当前的悲伤或当前的一些焦虑，那么我们尊重这个现实并提醒自己好的部分以及当前的困难是值得的。

这种奇怪、繁琐但真实的自言自语方式将有助于提醒你，这很可能是一个短暂的事件（当然它可能非常痛苦，尽管它当然可能会再次发生），并且，作为一个真实但短暂的事件，如断臂或毒藤病例，它必须得到解决。例如，如果这种悲伤是由你感觉到你和你的努力都不重要而引起的，也就是说，如果你正在经历一场意义危机和一段存在主义的悲伤，那么就必须解决这个问题。仅仅说出“我很沮丧”这句话是不会给你好处的。

可以设想许多种类的心理健康，这些心理健康更密切地反映了人们的实际生活和实际感受。我刚才描述的那个女人，一个对自己的不孕症感到遗憾和悲伤的女人，但她在情感上也很健康，很坚强，我们可以称之为“健康但反复出现的情绪痛苦”。这既是一种健康状态，也是一种疾病状态。她的基本情感力量必须得到尊重，就像她忍受的痛苦必须得到解决一样。她不是“精神病患者”，她是一个真正痛苦的健康人。有区别！

心理健康有很多种。