以下原则是关于关系的三条研究线的组合。第一种是来自Harvey和Omarzu（2011）开发的称为关系“minding”的东西。第二个来自戈特曼研究所，该研究所研究夫妻如何以积极和消极的方式进行沟通和互动。第三种是来自当前的依恋研究。

在进一步讨论之前，更不用说在不健康的关系中发生的事情也是一个错误。遗漏本文后面列出的一些内容对任何人来说都是正常的，但是，有很多事情表明关系不健康。这些包括言语和情感虐待（辱骂、恐吓、威胁、羞辱、贬低）;控制和隔离模式;任何形式的暴力;违反边界;和情绪操纵。如果你在任何关系中遇到这样的事情，我建议你立即寻求帮助来解决它。

当你阅读这篇文章的其余部分时，我建议你考虑一下你生活中的各种关系;亲密的朋友、您的伴侣、您的前任、家庭关系或其他人。根据关系的不同，每个点都会有不同的结果，并且每个点也可能揭示一个需要改进的领域。还要记住，没有人能一直完美地完成这些工作，大多数关系在某些方面都存在问题。

健康人际关系的 8 个关键

1.产生兴趣：处于健康关系中的人对彼此感兴趣。这通常以多种方式完成，包括询问某人过得怎么样（而不仅仅是在街上闲聊的方式），邀请他们做事，以及询问关于他们如何经历某事的更深层次的问题，而不仅仅是他们做了什么。

2.接纳和尊重：这意味着接受我们对对方的了解，并继续尊重他/她。当我们真正了解一个人时，我们会发现他们身上不那么好的地方，他们也会发现我们身上的同样之处。继续以积极的态度看待对方（你也被以积极的眼光看待！），是健康关系中必不可少的做法。此外，处于最幸福关系中的人也会在社交场合互相谈论对方，并试图尊重对方对事物的偏好。

3.积极关注：处于健康关系中的人倾向于将对方所做的消极事情视为诚实的错误或由于困难的情况，并将积极的事情归因于对方只是一个好人、由于努力工作或其他积极的性格特征。

4.满足基本需求：每个人在人际关系中的基本需求是陪伴、亲情和情感支持。处于健康关系中的人专注于满足对方的这些以及其他特殊需求，他们愿意在这方面做得更好。阅读更多关于这些基本关系需求的信息。

5.积极的互动：研究表明，当与他人的积极互动在数量上比消极互动更多时，人际关系是最令人满意的。对于某些关系来说，可能会有大量的负面互动，但只要正面互动的次数多得多，满意度就会保持在高位。

6. 解决问题：无论解决方案如何，人际关系中有很多无法解决的问题会继续循环，处于健康关系中的人会想方设法尽可能减少这些冲突。然而，也有很多问题可以解决，高功能夫妻会积极妥协并找到解决方案。

7.破裂和修复：处于最健康关系中的人能够快速有效地修复关系的损害（破裂）。这意味着：认识到您或其他人对某事感到受伤、生气或不满意，用及时解决问题的方式解决它。许多人等待太久才开始维修，有些人尝试但让事情变得更糟，因为他们不确定该怎么做，而另一些人根本不做。一个好的修复通常从道歉开始，或者以建设性的方式提出来。

8.互惠：这意味着关系中的两个人都在做这件事。如果只有一个人感兴趣，接受和尊重，给予怀疑的好处，满足他人的需求，提供积极的互动，并修复破裂，那么这段关系可能有更大的问题需要探索。