我们的信仰赋予了我们生活的目的、意义和方向，但不幸的是，它们也可能成为疏远和分裂的根源，无论是在我们的个人生活中，还是在更广泛的社会中。这就引出了一个问题：我们如何从一套健康的信念中获得好处，而不会出现社会不和谐的令人讨厌的后遗症？当我们发现自己处于激烈的辩论中时，我们如何才能忠于我们的价值观和观点而不变得教条和封闭？

在健康心灵中心，我们将研究的重点放在了解帮助我们在这样的时刻蓬勃发展的心理品质上。在不同的情况下，繁荣看起来是不同的。它可能看起来像是工作中的专注和创造力，或者当你面临重大的生活挑战时的韧性。当你和朋友分享一杯咖啡，发现自己被卷入了一场争吵中时，情况可能看起来完全不同。蓬勃发展可能看起来像是能够考虑多种观点或忠于您的价值观，同时仍然是一个善解人意的倾听者。

我们的研究表明，在各种各样的情况下，有四个因素可以帮助我们在这样的时刻蓬勃发展：

l  意识

l  连接

l  洞察力

l  目的

这些中的每一个都在我们的心理健康和情绪健康中发挥着独特的作用，并且每个都出现在我们生活的许多领域，包括我们如何坚持自己的信仰以及与持不同观点的人互动。

我们的研究还表明，意识、联系、洞察力和目的都是我们可以通过冥想、写日记和其他形式的训练来加强的品质。它们不是由我们的基因预先决定的，也不是由我们的教养和环境决定的。他们当然会受到这些东西的影响，但他们也可以被培养和培养。

你可以把它们看作是技能。你可以学会更加有意识和专心。您可以培养欣赏等品质，以感觉更紧密的联系，以及好奇心以体验更多的洞察力。你甚至可以做出有意识的选择，明确你的核心价值观和指导原则，以建立一种目标感。我们研究了数千名使用过我们的健康心灵计划的人，发现人们可以通过每天练习几分钟来增强这些品质。

当谈到我们的观点和信仰时，这四种品质可以帮助我们充分挖掘它们的潜力，为我们的生活带来意义和方向，而不会在我们的个人生活和社区中造成不和谐的不太理想的方面。

练习这些技能的 4 种方法

这里有四个简单的技巧，可以自己练习这些技能：

1.意识：要注意。在参与关于你的信仰的对话时，练习正念，以意识到你的即时反应和习惯。注意你是否迅速捍卫自己的立场，或者你是否感觉到你的情绪在升级。例如，如果你发现自己正在参加一场关于气候变化的辩论，请注意当你的观点受到挑战时你的感受。你感到防御还是开放？这种意识将使你能够选择如何深思熟虑地做出反应，而不是出于习惯而做出反应，从而促进更具建设性和尊重的对话。

这里有一个指导性练习，可以建立更多的自我意识。

2.联系：培养同理心。利用分歧作为加深同理心和理解的机会，尤其是与持有不同观点的人。当你有分歧时，试着从对方的角度看世界。例如，如果有人对医疗改革有相反的看法，请他们分享塑造他们观点的个人经历。这种方法可以帮助您找到共同点并培养联系感。同理心甚至可以弥合最宽的差距。

试试这个关于同情心的引导冥想，以获得练习这项技能的体验。

3.洞察力：保持谦虚。以谦卑的态度对待你的信仰，承认我们对世界的理解总是在不断发展。在讨论敏感话题时，请记住，轻描淡写地持有你的观点可以促进成长和学习。例如，如果你遇到一个令人信服的论点来挑战你的立场，把它看作是扩大你视野的机会，而不是对你身份的威胁。这种心态鼓励持续学习，并通过思想的多样性培养洞察力。

这种指导性练习将帮助您培养洞察力。

4.目的：践行你的原则。找出点燃你激情的问题，并寻找创造性的方法，在你生活的不同领域体现你的原则。例如，如果您非常关心动物福利，您可以在当地的收容所做志愿者，选择零残忍产品，或在您的社区中倡导动物权利。同时，注意其他人如何以不同的方式将他们更深层次的动机和价值观带入生活。练习忠于自己的信念，同时培养一种认可和尊重的态度，以多种方式表达我们的目标感。

如今，由于我们无法简单地倾听彼此的声音，人们常常觉得社会的结构正在被撕裂，但这些充满挑战的时代也蕴藏着一个强大的机会。科学表明，我们的生物学，包括我们大脑的接线，都是为了学习、成长和适应而建立的。当谈到以健康的方式保持我们的信仰时，我们可以利用它来发挥我们的优势。我们可以训练自己保持开放、联系和谦虚。