吃蔬菜、练习冥想和洗手有什么共同点？所有这些都可能导致在学校取得更好的成绩。从学龄前儿童到本科生，有健康习惯的学生更有可能在考试中取得好成绩。以下是最新研究结果的入门。

吃蔬菜

营养丰富的饮食可以滋养学习的大脑。特别是，水果和蔬菜中的维生素、矿物质和抗氧化剂似乎可以促进健康的大脑功能。这在一项针对美国40所大学的16,000多名学生的新研究中很明显。吃大量水果和蔬菜的学生比不吃水果和蔬菜的学生 GPA 更高。差异不大，平均不到四分之一个百分点。但对于不需要在图书馆花费任何额外时间的东西来说，这是一个很好的回报。

大汗淋漓

保持良好的身体状况不仅有助于在体育运动中攀爬绳索。它也可能提高其他班级的成绩。研究表明，从小学到大学，体育锻炼的学生在各个年龄段的成绩往往都超过他们的同学。例如，在最近的一项研究中，在体能评估中得分高的六年级和九年级学生在数学和社会研究测试中也表现更好，而身体状况不佳的学生则表现更好。

吃点早餐

妈妈是对的：早餐真的是一天中最重要的一餐，至少就学习成绩而言是这样。研究表明，吃健康的早餐与更好的记忆力和更少的缺课时间有关。在荷兰研究人员的一项研究中，11至18岁不吃早餐的学生平均成绩低于吃早餐的学生。早餐船长也报告说注意力更困难，这并非巧合。

默想它

冥想可以使心灵平静下来，提高精神集中度。在学习新材料或参加考试时，这些效果可能会派上用场。在最近的一项研究中，在心理学讲座之前冥想的大学生比那些没有冥想的大学生在之后的测验中表现更好。值得一提的是，学生们只参加了六分钟的冥想练习。通过更广泛的实践，他们可能会看到更大的好处。

保证睡眠

忘记熬夜补习大考。睡眠不足只会使倾听、学习、回忆信息和解决问题变得更加困难。在涉及500多名高中生的研究中，那些为了额外的学习时间而牺牲睡眠的人更难理解第二天课堂上教授的内容。他们也更有可能在测试和作业中遇到困难。

洗手

如果学生不在学校，他们就无法在学校学习，洗手可以减少与疾病有关的缺勤。西北大学的研究人员在芝加哥两所学校的学前班到八年级的班级中测试了这一常识性概念。所有学生都可以获得肥皂和洗手液。此外，一些教师还开设了简短的洗手课程，在流感季节期间，他们的课堂缺勤率也有所减少。

对于每个年龄段的学生来说，促进身体健康的良好习惯也有助于学业成功。