每个学年开始，学生和家长都会把注意力集中在错误的事情上。不是坏事，只是错了事。是的，获得合适的用品、钢笔、活页夹、书袋和合适的装备、鞋子、衬衫、上衣和其他用具都很重要。是的，从深夜观看节目和社交媒体转向早睡时间也很重要。不幸的是，与一些最适合学习但往往很少受到关注的大脑训练准备相比，这些都显得苍白无力。让我们改变一下。

热身大脑：知道该怎么做

当我问一位屡获殊荣的体操运动员和 4.0 学生她是如何做到的时，她的回答有两个关键部分。知道如何去做。练习，练习，练习。不幸的是，大多数学生，无论是在高中还是大学，都不知道如何学习。关于如何学习的误解比比皆是。在对学生行为的大量研究中，有一点是明确的：大多数学生认为最好的学习方法是重读他们的笔记。可怕的事实是，重读是最无效的学习方式之一！那么，学生应该准备做些什么来提高学习效率呢？以下是一些关键要点。

虽然突出显示和重读等常见行为排在最后，但两种关键的学习策略却排在了首位。为了准备新学年，学生需要知道如何测试自己以及如何间隔学习。当然，说起来容易做起来难，所以让我们更具体一点。

检索练习

自我测试的技术术语是检索实践，其核心是：为了巩固内容的记忆痕迹，请尝试一遍又一遍地回忆内容。如果您正在研究眼睛的某些部位，请合上书，拿出一张白纸并列出所有可以列出的部分。然后对照书本检查你的答案。一遍又一遍地这样做，你会对眼睛的部位有一个持续很长时间的记忆。这里有一件重要的事情：即使你觉得自己不太了解所有的材料，检索练习也是好的。这是试图回忆材料，然后检查你不知道的东西的行为，可以加强记忆。

间隔练习

在短时间内自我测试并不能带来长期的好处。如果你在眼睛部位上测试了一下，等了五分钟，再做一次，好处就不大了。相反，关键是要分散或间隔你的学习。与考试前的死记硬背形成鲜明对比的是，间隔涉及长时间学习材料。不同的学习课程甚至可以专注于相同的材料，但关键是要将它们分开。检索练习和间隔练习（称为连续再学习）的结合是认知科学中最强大的效果之一，了解它并做到这一点对学生来说至关重要。

细节中的魔鬼

虽然我们可以告诉学生使用这两种重要的学习策略，但有一个大问题可能会妨碍他们的使用：计划不周。学生可能会以计划表来开始学年，但他们做得好吗？

再加上强大的学习策略，学生需要确保他们计划得当。许多教师、家长和朋友可能会建议学生做好计划，但学生需要一些实用主义。为了真正练习最好的认知工具，学生需要计划同一材料的不同学习课程，现在开始具体的细节。

最有效的计划应该基本上绘制出一周中几乎每个醒着的时间。计划社交时间、体育活动、朋友和家人，还要计划每节课。不要止步于此。计划您在学习期间将做什么。与其只列出“心理学 6-8 点或生物学 8-9 点”，不如计划 ①在课堂上讨论之前阅读材料，②复习课堂上的笔记，③在材料上测试自己。即使在一周内，也要计划多次测试。将这种详细程度添加到计划中更有可能成功。