“我到底在做什么？”

回想一下你上一次到达一天结束时的想法，“我今天到底做了什么？或者你花了一个半小时做某事，想知道，“我为什么要这样做？

我们通常会经历生活中的一段时间，当我们对如何度过时间感到不那么满足时。我听说人们把这描述为对他们的生活感到“胡说八道”。

您可能对自己花费时间的方式不满意的三个常见原因

1.你正在做你不想做的事情。

你把时间花在履行义务和执行你不想做的任务上。外部义务和压力可能优先于你自己的需求和欲望，这会导致怨恨和不满的感觉。

2.你做事是无意的。

随机任务不断填满你的日程安排，因为你没有用你的重要承诺和优先事项来保护你的时间。这会让你觉得你在做事“只是因为”，而不是因为它们对你有任何个人意义。

3.你在自动驾驶仪上做旧事。

你坚持同样的例行公事和时间承诺，而没有考虑到你的优先事项和需求已经改变。这可能会导致停滞和无聊的感觉。

你可以通过首先确定对你来说重要的事情，然后使你的行动（你的日程安排和例行公事）与这些价值观和重要的生活领域保持一致来应对这些常见问题。

你为什么要这样做？知道什么对你很重要。

如果你想在消磨时间的方式上感受到更持久、更深层次的成就感，请诚实地说明你在做什么以及为什么。您将不太可能分心或受到外部因素的影响。你会更善于设定界限，对正确的事情说“是”，你对自己想要什么和为什么越清楚。了解重要事项将帮助您找到采取行动的有效方法。

以下是确定“重要事项”并将其转化为行动的一些步骤。

建立价值观一致生活的步骤

1.确定你的价值观。

你现在生活中最重要的价值观是什么？列出一些想到的单词或在线搜索“价值观练习”以获取一些示例以帮助您入门。不要太想什么是“正确”或“错误”的答案。运用你的直觉，了解什么对你来说最重要，以及你尽最大努力成为什么样的人。确保你的价值观是你自己的，而不是你认为你“应该”重视的。

你是一个重视创造力、家庭、自然、自主权、灵性、个人成长、乐趣的人吗？

2.将你的价值观转化为具体的行为。

接下来，让我们将抽象值转化为具体操作。写下一到两种行为或生活方式选择，以反映这些价值观目前在您的生活中如何发挥作用。

例如，如果你选择“家庭”作为你的价值观之一，你可能会说，“我周六早上和我的伴侣一起散步。对于“创造力”，你可能会说，“我每周二晚上上绘画课”，或者“我每个月编织几次”。

如果你正在努力寻找反映你价值观的行动，这是完全正常的。这就是本练习的重点。花点时间写下你想做的潜在活动，这将使你的价值观变成有形的行为。

3.注意错位区域。

将您的价值观和期望的活动与您的实际生活进行比较和对比。看看你的日程安排，或者如果你没有计划表，就写出一个典型的一周。

您典型的一周如何反映这些价值观和目标？

看看你的日程安排和目前的承诺，你会说它们反映了你的价值观和优先事项吗？

问：“缺少什么？

你今天可以做些什么来调整你的日程安排，让它反映出你所拥有的重要价值？

价值观一致活动的真实例子

作为一个喜欢学习新事物的人，在社交媒体应用程序上花费的时间少花 30 分钟，而是阅读一本书或收听关于有趣话题的播客采访。

作为一个喜欢与朋友联系的人，打电话给别人而不是发短信。

作为一个喜欢尝试食物的人，找到一个食谱并把它变成一个周末项目。在视频中观看您最喜欢的食谱作者制作一道菜，然后跟着做！

我们宁愿把时间花在我们想要的东西上，这对我们来说很有意义。将宝贵的时间花在真正重要的事情上，将对您的整体长期、持续幸福感产生更大的影响。与其简单地满足于做你应该做的事情，不如挑战自己，考虑你更愿意做什么，并采取一些小行动，朝着你想去的地方前进。