研究表明，感恩与以下方面有关：

1.更好的人际关系

2.改善心理健康

3.更好的身体健康

4.减轻压力

5.增加能量

6.非凡的精神力量

这里有一些简单的方法可以将感恩融入你的生活：

1.每周发送一封感谢信

无论你是感谢上周特别有帮助的同学，还是给教你重要人生一课的老师发一封感谢信，都要表达你的感激之情。你不仅会照亮别人的一天，而且你也会体验到你的情绪得到提升。

2.写在每日感恩日记中

养成每天写下至少三件你心存感激的事情的习惯。简单的事情，比如阳光明媚的日子、一顿美餐或愉快的谈话都可能在你的清单上。如果你在睡前写感恩日记，研究人员说你会睡得更好。

3.建立感恩仪式

创建一个适合自己的感恩仪式。虽然一个人可能喜欢每天晚上在晚餐时表达感激之情，当你把它养成日常习惯时，你就会训练你的大脑开始寻找你必须感恩的事情。

4.启动感恩公告板

创建一个色彩缤纷的公告板，里面装满了图片和记事卡，代表了你必须感激的所有事情。在办公室挂一个，以帮助您保持对世界的正确看法，或将其展示在家中的显眼位置。每次你看到它，你都会记得，你在生活中有很多事情值得感激——即使在你最艰难的日子里。

5.创建一个感恩罐

感恩节可能是开始感恩罐的好时机。创建自己的或将其作为家庭活动添加到罐子中。每天，在一张纸条上写下你感激的事情，然后把它放在罐子里。然后，下一个感恩节，拿出那些纸条，把它们读一遍。这比在晚餐时围着桌子转一圈并确定一件你感激的事情要好得多。

6.制作感恩日历

如果您不喜欢写日记，在日历上表达您的感激之情可能是一个不错的选择。只需使用日历写下您每天感激的一件事。然后，在每个月底，花几分钟时间阅读你生活中所有美好的事物。