狗狗是我们生活的支柱，这并非没有充分的理由：狗狗在陪伴、心理健康、无条件的爱和缓解压力方面为人类带来的好处是深远的。这些忠诚的同伴提供的不仅仅是友谊;它们提供了重要的心理健康益处，并得到了科学研究的支持。其中一个好处，也是我非常熟悉的，是减少我们的焦虑。

对于与焦虑作斗争的人来说，最困难的任务之一是保持日常结构。当你的心理健康受到影响时，完成一个例行公事是非常困难的。狗狗自然而然地将结构带入主人的生活。从每天散步到喂食计划，照顾狗狗会灌输一种责任感和例行公事。这种日常结构可以提供急需的稳定性，这对主人的心理健康非常有益。可预测性可以减少焦虑，这种有“时间表”的感觉对于患有焦虑症的人来说是一个必不可少的好处。

作为额外的好处，考虑到狗狗的身体需求，狗狗主人往往会更加活跃，这会增加内啡肽并缓解抑郁和焦虑的症状（HABRI，N.D.）。需要注意的是，它需要主人的参与并愿意走出去，参加对他们自己和他们的狗狗都健康的活动，狗狗对此是有说服力的，当你看着它们充满爱意的眼睛时，你怎么能说不呢？

众所周知，焦虑通常源于过度思考潜在的未来事件和对结果的负面预测。在治疗中，心理学家经常采用认知行为疗法 （CBT） 和正念技术来解决这个问题。正念技巧尤其有益，因为它们教会人们如何保持当下。

研究表明，抚摸狗狗可以显着减少焦虑。参与这项活动有助于个人专注于当下，从而消除侵入性想法。此外，抚摸狗狗会触发催产素的自然释放，催产素是一种与放松和结合感相关的激素。狗狗天生就活在当下，与它们共度时光可以帮助人们做同样的事情，为焦虑的想法提供暂时的喘息机会。

社会支持可以帮助减轻压力和焦虑，从而改善情绪健康和整体幸福感。在困难时期，这种支持尤为重要。根据压力缓冲假说，社会支持通过提供情感和实际资源来保护个人免受压力的负面影响，从而减轻焦虑和抑郁的感觉。

我们毛茸茸的朋友提供的陪伴是非常有益的。研究发现，狗狗主人不太可能感到孤独和抑郁。狗狗不仅提供直接的情感支持，还鼓励与其他狗狗主人、陌生人和朋友进行社交互动。这有助于创造一种社区感和归属感，从而进一步支持情绪健康，并可以间接减少焦虑。

养狗狗可以显著降低压力荷尔蒙皮质醇。皮质醇水平的下降与各种心理健康状况的改善有关，例如创伤后应激障碍、焦虑和抑郁。一项研究发现，由于皮质醇的减少，与狗狗互动可以帮助个人更有效地管理压力。此外，研究表明，养狗狗与降低血压有关。与狗狗的定期互动可以降低血压，这与减少焦虑和改善整体心理健康相关，这些生理益处强调了狗狗对我们的身心健康产生的强大影响。

一个现实生活中的例子：

当时，我正在完成学业，并忍受着我生命中最具挑战性的心理健康时期，与严重的焦虑症和强迫症作斗争。虽然治疗和药物治疗提供了一些缓解，但狗狗阿布才是我真正的生命线。

阿布教会了我活在当下，并将我的侵入性想法视为我可以控制的背景噪音。我们每天的散步变成了一种治疗仪式，逐渐让我的焦虑更容易控制。我们探索了各种户外空间，如湖泊、公园，这些活动帮助我立足于当下。

尽管药物治疗在我的康复中起着至关重要的作用，但阿布坚定不移的存在产生了最显著的影响。他善解人意的目光和坚定的陪伴支持我度过了焦虑的高峰和低谷。因为他，我深信宠物的治愈能力。阿布的爱和支持改变了我的心理健康，丰富了我的生活，说明了狗狗对一个人的幸福的深远影响。

狗狗通过无条件的爱、情感支持以及它们带入主人生活的结构，提供了一种自然而有效的方法来管理焦虑。科学证据强调了犬类陪伴对减少焦虑的众多好处，强调了人与狗狗之间独特的纽带是情感治愈的有力工具。无论是通过身体接触、定期锻炼还是社交互动，狗狗都提供了一种多方面的方法来缓解焦虑，使它们成为迈向心理健康之旅的宝贵伴侣。