像所有情绪一样，焦虑是健康的，我们有时都容易感受到它。然而，当你感受到的压力不再与情况成正比时，焦虑会成为一个使人衰弱的问题。即将到来的考试、工作面试等可能会让你感到焦虑，这是健康的。但是，如果您感到焦虑的症状没有任何明显的原因，或者日常事情让您感到焦虑，那么可能是时候去看心理健康专家了。要知道你的焦虑是否无法控制，你必须知道症状。

1.躯体症状

焦虑的身体症状可能包括胃部不适、出汗过多、头痛、心跳加快和呼吸困难。如果每次有人邀请你参加社交活动时你都会肚子痛；如果你每次出门时都会汗流浃背，即使是在隆冬时节；或者如果在和别人交谈时心跳巨快，你可能会感到不健康的焦虑。如果你的身体经常对日常压力源做出反应，你的焦虑就不再健康了。

2.认知症状

记忆问题、注意力不集中和失眠也是焦虑问题的症状。如果你在夜间无法入睡或反复醒来，因为你无法停止思考让你感到压力的事情，那么焦虑就会支配你。如果你不能专注于工作，或者坐着看电影，或者看书，或者如果你似乎一直在忘记最近发生的事情，情况也是如此。当你对某件事感到严重焦虑时，即使这件事是“非理性的”，也很难正常运作。

3.拖延和回避

无论是拖延做引发焦虑的事情——比如推迟差事或在你“准备好处理它”之前不阅读一封重要的电子邮件——还是避免做几乎所有事情，过度拖延和逃避都是焦虑问题的迹象。我们有时会推迟开始不愉快或困难的任务，但是当您花更多的时间逃避而不是做时，可能是时候寻求外部帮助了。

4.过度思考和不断担心

如果担心使您无法正常工作，或者您想得太多，以至于无法专注于重要的工作或晚上睡觉，那么您可能有焦虑问题。你的思绪飞速运转，你忘记了周围的环境，你陷入了一场压力思想的风暴中，以至于你错过了高速公路出口。当焦虑扰乱你的生活时，它就会从健康转向不健康。如果最近的健康诊断让您担心，那是完全正常的。如果你害怕每次打喷嚏都会死，那不是。

5.感到烦躁不安

如果你感到紧张，你不能停止移动，你很容易生气，你可能会焦虑。我之前写过关于愤怒如何伪装成焦虑的文章，但你知道焦虑也可以伪装成愤怒吗？愤怒可以成为保护你免受压力想法的一种方式。通过对别人大发雷霆，你可以把你的焦虑情绪归咎于外界的力量。如果你总是在移动，你就没有时间思考焦虑的想法。但从长远来看，这两种反应都是健康或有益的。当你经常感到烦躁不安时，当你无法停止运动，容易生气或容易对人大发雷霆时，你可能有严重的焦虑问题。

6.惊恐发作

通常，人们将惊恐发作误认为是心脏病发作。胸闷、心跳加快、出汗和颤抖、呼吸急促和胃部不适很容易被误认为是心脏病发作。了解心脏病发作的症状很重要，这样您就不会因为认为这是惊恐发作而忽视心脏病发作，或者相反，频繁的惊恐发作是您可能患有惊恐障碍的迹象。

要区分健康和不健康的焦虑，问问自己：这是可控的吗？如果您的焦虑使您无法睡觉、工作、社交互动或跑腿，您可能需要联系治疗师。如果您在六个月或更长时间内每周有一半以上的时间感到焦虑，那么可能是时候寻求帮助了。