情绪与情感

情绪与情感的不同之处在于，情绪通常持续几分钟到几秒钟，而情绪可以持续数小时或数天。因此，如果我们说，“我情绪低落”，那指的是一种情绪。但是，如果我们说，“我很难过丽丽没有出现在晚餐上”，我们指的是一种情感。当然，情绪可以促成情感，而情感也有助于情绪，所以它们通常是重叠的。

情绪与思想

我们知道思想和情感是不同的东西，但它们实际上有很多重叠。例如，如果不评估我们所做的某事（即思考它）并对我们的行为做出判断，我们就无法体验到像后悔这样的情绪。许多情绪都是以这种方式运作的，因为如果没有创造它们的思想，它们就不会存在。

此外，我们用来描述我们经历的许多词语都是思想和情感的混合体。例如，沉思、怨恨和不安等词代表了思想和情感的结合。

情绪与感觉

我们也倾向于将“感觉”这个词与情绪互换使用，但感觉包括情绪体验和身体感觉。例如，我们可能会说我们感到饥饿、疲倦或发痒，即使这些都不是情绪。但我们也可以感受到情绪——例如，我们可能会感到不安、愤怒或悲伤。

情商

情商是一种智力，被定义为监控和调节自己和他人情绪的能力，并利用情绪来促进一个人的思想和行动。它通常分为以下四个部分：

情绪感知：这涉及正确感知情绪的能力，包括面部表情、肢体语言和语气。

思想的情感促进：这涉及利用自己的情绪来帮助解决问题的能力。

情感理解：这涉及理解情绪，包括情绪随时间变化的方式、情绪的原因和后果，以及情绪如何融合在一起。

情绪调节：这涉及对自己和他人情绪的管理，通常涉及积极情绪的上调和消极情绪的下调。

情商的这些方面的每一个都有助于我们更有效地驾驭世界。因此，让我们更深入地了解它们中的每一个。

积极和消极情绪

当我们考虑情绪时，我们通常主要关注负面情绪。负面情绪是不愉快或不受欢迎的状态。尽管我们可能不喜欢负面情绪，但它们可以帮助我们做生活中重要的事情。例如，恐惧可以帮助我们逃离掠食者，愤怒可以帮助我们纠正不公正，悲伤可以帮助我们休息或寻求社会支持。这恰恰表明我们需要负面情绪。

积极的情绪是愉快或理想的状态。这些与负面情绪一样重要。如果我们了解什么会增加我们的积极情绪，我们就有更好的机会增加我们的幸福感。

情绪传染

好了，我们对自己的情绪有所了解。但是我们能捕捉到别人的情绪吗？研究表明，是的，我们可以。情绪传染、或人与人之间的情感转移，似乎很容易发生，即使在网络情况下也是如此。当别人感觉不好时，我们往往会感到难过，当别人感觉良好时，我们往往会感到好。

一些研究人员建议，我们可以通过在自我意识和其他意识时刻之间交替来减少情绪传染。例如，如果我们开始感到焦虑，但无法确定任何明确的原因，我们可能会尝试打开我们的情绪感知，看看我们是否从与我们互动的人那里“捕捉”了焦虑。然后，我们的目标可能是更多地存在于我们的身体中，并帮助对方调节他们的情绪，以减少我们的负面情绪。

情绪健康

归根结底，情绪健康源于积极的思想和行为——比如情绪调节、健康饮食和有效的沟通。良好的睡眠、良好的饮食习惯和定期锻炼都使我们更容易调节自己的情绪。情绪健康和身体健康确实是齐头并进的。