情绪与情感情绪与情感的不同之处在于，情绪通常持续几分钟到几秒钟，而情绪可以持续数小时或数天。因此，如果我们说，“我情绪低落”，那指的是一种情绪。但是，如果我们说，“我很难过丽丽没有出现在晚餐上”，我们指的是一种情感。当...

焦虑可以在儿童、青少年和成人中以多种独特的形式出现。尽早识别这些迹象对于采取下一步的康复措施至关重要。这是一份了解、管理和减少焦虑的综合指南。识别焦虑的症状焦虑通常表现为一系列身体和情绪症状：1.躯体症状：头痛、肚子痛、...

许多心理学家认为，对快乐的渴望几乎是普遍的，尽管可能在他们重视的特定情绪状态上有所不同，但大多数人都希望感觉良好，无论他们如何定义它。但是，我们为获得快乐而做的事情并不总是有效的，在某些情况下，它们会让我们感觉更糟。根...

像所有情绪一样，焦虑是健康的，我们有时都容易感受到它。然而，当你感受到的压力不再与情况成正比时，焦虑会成为一个使人衰弱的问题。即将到来的考试、工作面试等可能会让你感到焦虑，这是健康的。但是，如果您感到焦虑的症状没有任何...

找一个舒适的位置，闭上眼睛，现在，让你的朋友念给你听：放慢你的呼吸，逐渐的放慢，加深……放慢，加深……慢慢的吸气慢慢的呼气，好……现在就以这种均匀的、缓慢的节奏呼吸。现在你的头脑，一片清净，什么都没有，就像万里无云的蓝...

有一种有科学依据的技术，你可以用它来做到使自己在几分钟内平静下来，它不涉及药物、副作用或，它是如此简单，听起来很普通：呼吸。有一种假设认为，我们需要复杂的解决方案来解决心理健康等复杂问题，但研究表明，呼吸是快速平静下来...

在考虑压力事件时，您可能会默认将压力归咎于另一个人、环境或您自己。例如，“这都是他们的错”，“环境问题”或“我只是不够好”。这些想法可能有道理;然而，无论它们可能无济于事，它们都可能无法解释为什么这种经历会让人感到如此...

如果你感到压力，你可以通过5次简单的两分钟干预来对抗它。1.呼吸我知道我们都认为这太简单了，但它有效！它的作用是非常均匀、缓慢地通过鼻子吸气，通过嘴巴呼气，呼气时间比吸气长。你甚至可以数一数，以确保呼气时间更长，或者只是...