发泄愤怒并不能减少愤怒。当下可能感觉很好，但几乎没有证据表明它会让你成为一个不那么生气的人。事实上，一些研究发现，发泄实际上增加了一个人通过口头表达或实际暴力对这种愤怒采取行动的可能性对于治疗师和他们的客户来说，从一开...

养成好习惯和改掉坏习惯的价值观已经成为一个热门话题---但可以肯定的是，这并不是什么新的重要性。自从人类知道检查他的睡眠区的安全可以确保他早上醒来，良好习惯的价值就很明显了---它们提供了进化的优势。良好的营养、运动、健康、...

当谈到心理学本身所关注的许多话题时——压力、健康、应对，甚至长寿——一个变量始终很突出：社会支持。今天，没有人质疑社会支持在改善身心健康和福祉方面的力量。但是，究竟是什么让看似简单的事情——来自他人的支持——变得如此神...

焦虑的人通常没有办法处理任务、挑战和人际关系，帮助他们控制焦虑。然而，其中一些可能会适得其反，重要的是要有自我意识和认知灵活性，这样当另一种心态更理想时，你可以改变你的心态。在你感到压力、压力、不确定性或焦虑的情况下，...

给自己施加压力可能源于各种因素，了解你为什么要这样做是迈向自我意识和个人成长的重要一步。以下是您可能会给自己施加如此大压力的几个可能原因：l高标准和完美主义：你可能对自己设定了极高的期望，在生活的各个方面都力求完美。这...

压力焦虑是一种永久的感觉，即你必须产生结果，同时质疑你是否能做到。有时在项目过程中会出现压力焦虑。例如，一位经理可能会在六个月的任务过程中经历压力焦虑，但当完成任务时，压力焦虑就会消失。不过，我越来越多地观察到，无论哪...

焦虑几乎困扰着每个人。我们的神经系统在进化中塑造得相当不完美，以至于我们被一只接近的豹子吓坏了，也因为不得不站起来向一群人讲话而感到不恰当的——而且非常古怪的——害怕。由于现在正在发生的事情，我们变得焦虑;我们对未来感...

以下是管理压力和焦虑的建议摘要。（这不是医疗建议，也不提供任何保证。对于焦虑、睡眠问题、抑郁和其他对压力的反应，最好去看初级保健医生以排除任何医疗因素，如果这些问题更突出，最好去看有执照的心理健康专家。1.缓慢、可控的呼...