夏季发作的季节性情感障碍（SAD）现在通常被称为具有季节性模式的重度抑郁症（MDD），是一种SAD，其发病发生在春季和夏季，通常在秋季消退。与“冬季忧郁症”不同，“冬季忧郁症”是与较冷月份相关的更普遍的SAD形式，影响约3%的人口，...

研究表明，感恩与以下方面有关：1.更好的人际关系2.改善心理健康3.更好的身体健康4.减轻压力5.增加能量6.非凡的精神力量这里有一些简单的方法可以将感恩融入你的生活：1.每周发送一封感谢信无论你是感谢上周特别有帮助的同学，还是给教...

我们大多数人都会照顾生活中的其他人。结果，我们因没有照顾好自己而感到内疚。但是你知道吗，正因为如此，我们少了至少20分钟的自我放松时间。这种时间赤字正在增加，这往往占用了我们的大部分时间。我们试图“迎头赶上”和“领先”，...

找一个舒适的位置，闭上眼睛，现在，让你的朋友念给你听：放慢你的呼吸，逐渐的放慢，加深……放慢，加深……慢慢的吸气慢慢的呼气，好……现在就以这种均匀的、缓慢的节奏呼吸。现在你的头脑，一片清净，什么都没有，就像万里无云的蓝...

作为学生，我们可能被学习压得喘不过气来，感觉到我们的幸福感在下滑我们需要一些好的放松技巧。但是，我们怎么知道我们想要尝试的策略会奏效呢？好吧，首先，我们可以尝试基于科学的放松技巧。这里有几种放松技巧，科学称它们可以帮助...

有一种有科学依据的技术，你可以用它来做到使自己在几分钟内平静下来，它不涉及药物、副作用或，它是如此简单，听起来很普通：呼吸。有一种假设认为，我们需要复杂的解决方案来解决心理健康等复杂问题，但研究表明，呼吸是快速平静下来...

焦虑与睡眠的关系如果像大多数人一样，你曾经因为压力和担忧而难以入睡或保持睡眠，那么你已经体验过焦虑和失眠之间的紧密联系。压力通常是患者睡眠问题的首要来源。焦虑会导致思绪飞驰，使头脑难以平静。它会导致高度、强烈的情绪，包...

在考虑压力事件时，您可能会默认将压力归咎于另一个人、环境或您自己。例如，“这都是他们的错”，“环境问题”或“我只是不够好”。这些想法可能有道理;然而，无论它们可能无济于事，它们都可能无法解释为什么这种经历会让人感到如此...